6 причин, почему тебе сложно выпрямлять руки после тренировки
Боль в руках и бицепсах после тренировки верхней части тела — это ожидаемо и нормально. Дискомфорт сигнализирует о том, что
Read More
Журнал "JK" Джей Кей
Ежедневное информационное издание о деловой и социальной жизни
Fitness
Как выполнять упражнение «американский свинг» и чем оно опасно
Редко можно встретить упражнение, для которого нельзя привести ни одного аргумента для включения в любую тренировочную программу. И именно таким
Read More
Какая ошибка в отжиманиях убивает суставы и снижает их эффективность
Отжимания — базовое упражнение, которое многие спортсмены любят за эффективность и простую технику выполнения. Казалось бы, что в этом упражнении
Read More
Пульс при тренировках
Одним из важнейших показателей здоровья спортсмена считается пульс. Необходимо следить за пульсом при тренировках, чтобы сделать тело идеальным. Пульс во
Read More
Какая польза от выполнения статических упражнений
Статические упражнения стали популярны благодаря планке. Этот элемент полюбился многим за простоту и эффективность. Разбираемся, чем именно полезна планка и
Read More
Как правильно дышать на тренировке, чтобы добиться больших результатов
Кислород критически необходим для нормальной работы мышц. Как правильно дышать? Необходимо дышать так, чтобы сокращались мышцы живота, дыхание грудью —
Read More
Как стоит тренироваться, если нет времени на походы в спортзал
Персональный тренер Антон Крайнов составил специальный комплекс упражнений, который поможет бороться с гиподинамией и поддерживать здоровье. Поставьте ноги на ширине
Read More
Фитнес-тренировки: комплексное воздействие на организм
Фитнес как направление физической культуры и оздоровления завоевывает все большую популярность. Фитнес-тренировки отличаются комплексным воздействием на организм человека, затрагивая различные
Read More
Тренировка на улице: как и где начать тренироваться на свежем воздухе
Польза тренировок на свежем воздухе Повышается уровень энергии Тренировки на природе могут увеличить уровень энергии, улучшить внимание и память, благодаря
Read More
Как мотивировать себя на занятия спортом
«Хочешь стать лучше остальных? Тогда тебе предстоит делать то, что остальные делать не хотят» — Майкл Фред Фелпс II, американский
Read More
Как сжечь калории быстро или сколько нужно фитнеса, чтобы отработать шоколадку?
Как сжечь калории от съеденной шоколадки? Обычная плитка шоколада весом в 100 грамм имеет калорийность 550 ккал. Конечно, мы не подразумеваем,
Read More
Почему 3 тренировки в неделю лучше, чем 7
Важной составляющей категории «счастье » является любовь и уважение к собственному телу. Поддержание физической кондиции позволяет достичь внутреннего спокойствия и
Read More
Топ-10 фитнес-мифов, которые давно пора побороть
Цель твоих тренировок — похудеть, избавиться от лишнего веса и приблизить формы тела к идеальным? Занимаешься в тренажерном зале или
Read More
Упражнения для беременных: разрешенные и запрещенные
Беременность — важный период в жизни женщины. И в таком интересном положении стоит быть аккуратной и ответственной во всем, и
Read More
8 причин почему я не худею, хотя усердно тренируюсь
Когда изнуряющие тренировки не приносят результатов, стоит искать причины. Их не много. Поэтому важно откроенно ответить себе на вопрос «почему
Read More
Полный гид по пампу и мышечному росту
Глава 1. Введение 1.1. Значение памп-эффекта в бодибилдинге В мире бодибилдинга насосный эффект, или «пампинг», давно стал не просто приятным
Read More
Фигура яблоко у девушек: особенности тренировок и упражнения для фигуры яблоко
Если у вас фигура О-типа или, как еще говорят, фигура яблоко, то следует делать упор на укрепление мышц всего тела.
Read More
Как сделать занятия в тренажерном зале эффективными?
Если вы решили заниматься в спортивном зале, то приход туда — это уже половина дела. Вторая половина — правильно построенная
Read More
Как накачать пресс дома?
Для прокачки абдоминальных мышц вполне достаточно домашних тренировок — особенно в случае, когда не требуется сжигать скрывающий пресс жир. Основным
Read More
Где лучше бегать зимой: на улице, дорожке или в манеже
Бег на улице Зимних пробежек на улице часто опасаются из-за страха простудиться. Но это ошибочное мнение. Уличный бег в мороз,
Read More
Чем коварны зимние пробежки? Польза и вред
В зимнее время года большинство из нас совсем забывает о спорте и регулярных тренировках. Однако зимние пробежки имеют гораздо больше
Read More
Как спорт влияет на мозг?
Все о влиянии физической активности на головной мозг. Занятия спортом не только помогают поддерживать себя в форме, но также влияют
Read More
Как стать выносливее?
Под выносливостью можно понимать работоспособность организма. Другими словами, насколько долго человек может преодолевать нагрузки без утомления. Развивая выносливость, спортсмен улучшает
Read More