КАК ЗАНИМАТЬСЯ В БАССЕЙНЕ ПРАВИЛЬНО
Сколько нужно заниматься?
Оптимальная длительность тренировки 45 минут. К тому же, достаточно заниматься всего 2 раза в неделю. Если ты занимаешься для себя и хочешь просто привести фигуру в порядок, то часовой тренировки в бассейне тебе хватит с головой.
Как правильно плавать в бассейне?
Это тоже очень важный вопрос. Попробуй использовать схему для начинающих. Удели 7 минут разминке на суши и 10 минут просто спокойно поплавай в бассейне. Следующие 20 минут начни тренировку с интервалами и чередованиями разных групп мышц.
Потом 100 метров работа ногами, 50 метров — отдых, а 100 метром работа руками. Следующие 5 минут разминка и спокойное плавание на спине.
Такие интервальные тренировки действительно помогут тебе сбросить вес благодаря сильной энергозатрате.
Больше интересного:
- 9 мифов о физических нагрузках
- ЗОЖ по группе крови. Какие нагрузки и питание эффективны именно для вас
- 10 способов быстро восстанавливаться после физических нагрузок
- Кроссовки для тренажерного зала: что нужно знать перед покупкой
- Омега 3 — что это такое, для чего полезно, где содержится
