Правда о сексуальном влечении и перетренированности

Несколько лет назад ученые исследовали роль упражнений на выносливость и сексуальное либидо у здоровых молодых мужчин.

В их исследовании приняли участие более 1000 тренирующихся мужчин в возрасте от 18 до 60 лет.

Оно было основано на опросниках, часто сопряженных с рядом проблем, но исследователи приложили все усилия, чтобы обеспечить достоверность ответов.

Было много статистических данных, которые нужно было сопоставить и интерпретировать, но основные моменты были следующими:

Участники с самой низкой и средней интенсивностью имели больше шансов на высокое/нормальное состояние либидо, чем участники с самой высокой интенсивностью тренировок.

Участники с более короткой и средней продолжительностью тренировок в соответствии с их текущей интенсивностью также имели более высокие шансы на высокие/нормальные показатели либидо, чем участники с наибольшей продолжительностью.

В грубой интерпретации, тренировки от 1 до 16 часов в неделю делают вас в четыре раза более склонными к нормальному или высокому уровню либидо, чем те, кто тренируется от 20 до даже 40 часов в неделю.

Основная идея, как заявил ведущий исследователь Энтони Хакни, такова:

Если вы мужчина и тренируетесь в течение большого количества часов или с высокой интенсивностью, ваше либидо снизится.

С практической точки зрения это означает, что подготовка к марафонам, тренировка в стиле кроссфит в течение месяцев или лет или даже пять дней в неделю ваших классических кардиотренировок уничтожат ваше либидо.

Что нам делать с проблемами либидо, связанными с физическими упражнениями?

Если ваше либидо страдает из-за слишком больших (и слишком интенсивных) упражнений, самое очевидное решение — снизить это дело на ступеньку ниже.

Доктор Хакни напоминает нам, что упражнения повышают либидо до определенного предела, но достаточно часто тренируйтесь выше этого уровня, и вы почувствуете падение либидо.

Общее эмпирическое правило, по крайней мере, по словам людей, которые изучают такие вещи, заключается в том, чтобы ограничить по-настоящему высокоинтенсивные, полноценные тренировки до трех раз в неделю.

Вы также можете подумать о недельном перерыве, чтобы перезагрузить гипоталамо-гипофизарную ось, но это, вероятно, все равно, что сказать курильщику, выкуривающему две пачки сигарет в день, отказаться от сигарет на неделю.

С другой стороны, вероятно, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы хотя бы смягчить эффект навязчивой перетренированности, снижающий либидо.

Есть сон и хорошее питание, что должно быть до боли очевидно.

Больше интересного:

• Как заниматься спортом в холодную погоду
• Кроссовки для тренажерного зала: что нужно знать перед покупкой
• Электротренажер для пресса: чудо техники?
• Тренировка плеч
• Тренировка для начинающих на все основные группы мышц