Почему мужчины и женщины не могут тренироваться вместе

Многие пары какое-то время тренируются вместе, но большинство из них не считают это идеальным и в конечном итоге начинают заниматься в тренажерном зале своими делами.

Для этого есть причина… На самом деле несколько.

Мальчики против девочек в тренажерном зале

Женщины и мужчины не сильно отличаются друг от друга, когда дело доходит до поднятия тяжестей для увеличения силы или набора мышечной массы.

Но чем более продвинутой становится женщина, тем больше ей хочется все настраивать.

Вот общепринятые различия:

• Женщины не способны задействовать столько двигательных единиц, сколько мужчины. Поэтому, как правило, им требуется еще пара повторений в подходе, чтобы полностью стимулировать мышцы.

Если программа тренировок для женщины написана с расчетом на мужчину и предусматривает выполнение 10 повторений, то 12 повторений лучше подходят для ее физиологии.

Если целью является сила, женщина получит больше пользы от выполнения 3-6 повторений по сравнению с 1-5 повторениями для мужчин;

• Чтобы получить такую же степень мышечной стимуляции, как мужчине, женщине обычно требуется на 1-2 подхода больше данного упражнения;
• Женщинам нужно меньше отдыха между подходами. И это очень важно для пар, которые тренируются вместе.

Фактор отдыха

Вот, что замечает большинство пар.

Допустим, Бонни и Клайд решают заняться гребками сидя. Бонни идет первой. Пока она отдыхает, Клайд делает свой подход. После пары подходов каждого начинаются проблемы… Женщины обычно быстрее восстанавливаются между подходами.

Женщины обладают большей выносливостью, чем мужчины.

Итак, к тому времени, как Бонни закончит, Клайд не будет готов к следующему сету. И Бонни, вероятно, готова разбить свой следующий сет прежде, чем он закончит свой.

Клайд не получает достаточного отдыха, и это влияет на его силу от сета к сету. А если он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО отдыхает, Бонни становится скучно, она начинает остывать и может даже потерять концентрацию.

Разочарованные всей этой историей в спортзале, Бонни и Клайд говорят: «К черту все!» и начинают преступную жизнь.

Почему это происходит?

Новое исследование Университета Ватерлоо показывает, что женщины могут перерабатывать кислород быстрее, чем мужчины.

Все сводится к поглощению кислорода и извлечению кислорода из мышц.

Женщины, участвовавшие в этом исследовании на беговой дорожке, превзошли мужчин, передавая кислород по всему телу примерно на 30% быстрее.

По сути, мышцы девочек извлекают кислород из крови быстрее, чем мышцы мальчиков.

Теперь, если вы оба новички в поднятии тяжестей, это не будет так уж заметно и не будет иметь большого значения. Но это, безусловно, подойдет для более опытных атлетов.

Сходите вместе в спортзал, примите вместе душ после этого, но не делайте одни и те же упражнения в одно и то же время с одинаковыми периодами отдыха.

Больше интересного:

• Где в России красиво зимой: топ-15
• 5 стран, где комфортно отдыхать и зимой, и летом
• 5 зимних видов спорта, от которых теряются калории.
• Секс и уровень тестостерона
• Действительно ли необходимы пищевые добавки?