Что съесть после тренировки (+8 вариантов перекусов)
Протеиновый коктейль, стакан кефира, сушеную лапку обезьяны или ничего? Что съесть после тренировки, чтобы похудеть, закрепить эффект от проделанных упражнений
Read More
Журнал "JK" Джей Кей
Ежедневное информационное издание о деловой и социальной жизни
Питание для тренировок
Действительно ли необходимы пищевые добавки?
Одним из самых популярных аргументов в пользу приема биологически активных добавок (БАДов) является утверждение, что современный человек не может покрыть
Read More
Сушка тела.Основные моменты, которые стоит учесть
Процесс сжигания от излишнего подкожного жира, с целью обретения стройного силуэта и придания телу большей рельефности, называется сушкой тела. Этот
Read More
Виды спортивных добавок
Многим новичкам в силовых тренировках до боли знакома ситуация, когда упорные тренировки не приносят видимого результата. Вроде бы человек работает
Read More
Аминокислоты для «чайников»
Как известно человек на 1/5 состоит из белка. Белок содержится в мышцах, костях, хрящах и коже. Жидкости тоже состоят из
Read More
Caмые лyчшие ПП-пepекусы для тeбя
🍓1.Стакан кефира на ночь. Если голод подступает, это одно из лучших средств. Жирный кефир — 56 Ккал на 100 г.
Read More
ПП для похудения для женщин
Поскольку свежие ягоды, сладкие фрукты и мед относятся к источникам быстрых углеводов, но их польза все же высока, то они
Read More
Учёные: растительный белок увеличивает мышцы не хуже мяса
Новое исследование показало, что использование растительного белка также эффективно для наращивания мышечной массы, как употребление мяса и молочных продуктов. Ученые
Read More
Kaк гoтовить oвсянку
Как выбрать овсянку Цельнозерновая крупа и хлопья грубого помола считаются самыми полезными. В черный список стоит занести каши быстрого приготовления
Read More
Основные принципы диеты на набор мышечной массы
1. 5-6 разовое питание. Последние исследования показали, что анаболический эффект от приема пищи длится примерно 3-4 часа, не смотря на
Read More
Супер-диета описание дня
8.00 — чашка чая/кофе без сахара 10.00 — 200гр. нежирного творога 12.00 — 200 гр. отварного мяса 14.00 — 1
Read More
12 СПОСОБОВ КОНТРОЛИРОВАТЬ ГОЛОД
Есть такое выражение «Что бы похудеть нужно закрыть рот». ⠀ Фактически закрывать рот и ничего не кушать это бред и
Read More
ПП-корзина: что купить домой на неделю
Самоизоляция не позволяет каждый день ходить в магазин, поэтому многие стараются закупить продукты на неделю. Не так просто составить список
Read More
ЗОЖ по группе крови. Какие нагрузки и питание эффективны именно для вас
В одной из недавно прочтённых мною книг описывался любопытный эксперимент. В ответ на разговоры студентов о новых технологиях XXI века,
Read More
ДНЕВНОЙ РАЦИОН АТЛЕТА ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
ПРИМЕРЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ : если по каким то причинам 5 приемов пищи мало, смело добавляйте еще несколько.
Read More
Что полезно есть на завтрак
Многие предпочитают пропустить первый прием пищи за день, не задумываясь, что полезно есть на завтрак. Кто-то скажет, что просто не
Read More
Что можно есть на сушке
Соблюдение определенных правил питания — важнейший этап на периоде сушки. Без некоторых ограничений в рационе невозможно получить красивые скульптурные формы.
Read More
Добавки влияющие на рост мышц
Серьезные силовые нагрузки приводят к разрушению мышечных тканей. Компенсация этого неблагоприятного последствия от интенсивного тренинга осуществляется за счет больших расходов
Read More
Спортивные добавки
Спортивные добавки для похудения Чтобы похудеть, активно тренируясь, необходимо отказаться от продуктов с высоким содержанием жиров. Касательно включения белков, здесь
Read More
Омега 3 — что это такое, для чего полезно, где содержится
Компоненты Omega 3 очень важны в питании людей любого возраста. Этот полиненасыщенный жир ценен для умственного развития и для поддержания
Read More
Диета для сжигания жира
Невозможно стать обладателем рельефного пресса без соблюдения правил по рациону питания. Даже интенсивные тренировки до полного изнеможения не дадут желаемый
Read More
Питание на массу
1. Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша 2. Гречневая каша, стакан молока, яблоко 3. Омлет из яичных
Read More
Продукты для низкоуглеводной диеты
Избыток углеводов может свисти практически на ноль попытки похудеть или просушится. Подбор правильных продуктов с низким содержанием углеводов помогут добиться
Read More
20 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ НА МАССУ
Топ 20 лучших продуктов в меню культуриста! 1. ЯЙЦА Цельные яйца имеют большое количество белка (от 6 до 8 граммов
Read More
8 правил Питания до и после тренировки
Что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают,
Read More
10 фактов о самых вредных продуктах
Чипсы Картошка, по сути, не самый полезный продукт – крахмал да и только, а в чипсах и вовсе ничего полезного
Read More
ТОП 10 самых необходимых, витамин для роста мышц
Кобаламин (витамин B12) Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы(спинной мозг и нервы, которые передают сигналы от мозга к
Read More
Как рассчитать свою норму калорий
BMR (Basal metabolic rate) — базовый метаболизм, базовое количество калорий, которое позволяет человеку «существовать», ничего не делая. Хороший пример —
Read More
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Питаться правильно — это дело хлопотное! Нужно регулярно пополнять запасы продуктов, кушать 5-6 раз в день, а главное — когда-то
Read More
Гopький paзгрузочный дeнь
В течение дня съешьте 5 грейпфрутов, выпейте 10 чашек зеленого чая и 2 литра простой воды (в 8 утра съешьте
Read More
Как ускорить метаболизм
Готовьте смузи с сывороткой Используйте свои любимые компоненты и добавляйте к ним сыворотку, она уместна для любого рецепта смузи. В
Read More
Фитнес-меню на целую неделю
Понедельник: 1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру,
Read More
Что важно знать о сочетании продуктов
Фрукты ни с чем не создают сочетание. Их нужно употреблять отдельно. А так как усваиваются они очень быстро, можно есть
Read More
Польза от утреннего стакана воды
Стакан чистой, теплой воды с утра, подготавливает наш желудочно-кишечный тракт к работе. Ночью на стенках ЖКТ оседают отходы пищеварения, токсины
Read More
УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ: 9 ПРОВЕРЕННЫХ ПРАВИЛ
Чтобы иметь точеную фигуру и при этом иногда баловать себя любимыми пирожными, необязательно работать на износ в спортзале или истощать
Read More
10 самых полезных продуктов для зимы
Шиповник Это скромное растение — настоящая сокровищница витаминов и минералов. В 100 г сушеного шиповника — 1200 мг витамина С,
Read More
Продукты для повышения иммунитета: 10 способов улучшить рацион
В сезон имуннодефицита рекомендуется пересмотреть свой рацион и добавить в него побольше продуктов, которые помогут бороться с вирусами и бактериями.
Read More
Правильное питание — это …
🍇Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 🍇Норма воды за день 1,5 — 2 л (в
Read More
Тренды в еде: суперфуды и шаурма
Суперфуды Что такое суперфуды и зачем они нужны каждому? Ответ на этот вопрос прост и предсказуем — это очень полезно.
Read More
КАК ВЫГЛЯДЯТ 100 КАЛОРИЙ
Телевизионная сеть Food Network подсчитала, как выглядят 100 калорий на примере здоровых продуктов. Фактически, эти фотографии визуализация порций, в которых содержится 100
Read More
КОФЕ И СПОРТ
Зачастую мы не задумываемся, какое же воздействие оказывает на нас кофеин. Кто-то просто думает, что кофе вреден, другой убежден, что
Read More