Что съесть после тренировки?
Когда ты тренируешься, твои мышцы используют в качестве топлива собственные гликогены (запасные углеводы). Если ты выкладываешься как следует, часть белков
Read More
Журнал "JK" Джей Кей
Ежедневное информационное издание о деловой и социальной жизни
Питание для тренировок
ОЛИВКИ — ИДЕАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
Питание спортсмена по составу находившихся в продуктах витаминов и микроэлементов должно отличаться от питания обычного человека, в силу того, что
Read More
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ
Речь в данной статье пойдет не о «спортивном питании» т.е. анаболических препаратах и различных БАДах, информацию о которых можно найти
Read More
Креатин, что это
Креатин — это вещество, которое вырабатывает наш организм, он необходим нам для нормального существование. Организм вырабатывает его в почках поджелудочной,
Read More
Как белки обеспечивают рост мышц
Бодибилдеры известны тем, что употребляют протеиновые порошки в немалых дозах. Спортсмены знают, что из белка организм строит мышцы. Атлеты не
Read More
Спортивное питание
Сывороточный протеин — это добавка натурального происхождения , а именно животного. Получают порошок из сыворотки. Она в свою очередь представляет из
Read More
5 свойств авокадо по которым его стоит включить в свой рацион
Калорийность и пищевая ценность авокадо Калорийность авокадо — 160 ккал. Пищевая ценность авокадо: белки — 2 г, жиры — 14,66
Read More
7 правильных альтернатив куриной грудке на пп
Когда придерживаешься правильного питания и заботишься о здоровье и объеме талии, то курица становится основной рациона. Со временем смотреть на
Read More
ПП рецепты с куриной грудкой
Ожидать, что вы найдете новые рецепты с куриной грудкой не стоит, так как новых способов приготовления куриного филе нет. Все давно
Read More
Быстрый завтрак: 5 экспресс-рецептов из простых ингредиентов
Если привычная яичница или банальная овсянка приелись и хочется чего-то необычного, то ловите идеи для идеального и быстрого завтрака, который
Read More
Что съесть после тренировки (+8 вариантов перекусов)
Протеиновый коктейль, стакан кефира, сушеную лапку обезьяны или ничего? Что съесть после тренировки, чтобы похудеть, закрепить эффект от проделанных упражнений
Read More
Действительно ли необходимы пищевые добавки?
Одним из самых популярных аргументов в пользу приема биологически активных добавок (БАДов) является утверждение, что современный человек не может покрыть
Read More
Сушка тела.Основные моменты, которые стоит учесть
Процесс сжигания от излишнего подкожного жира, с целью обретения стройного силуэта и придания телу большей рельефности, называется сушкой тела. Этот
Read More
Виды спортивных добавок
Многим новичкам в силовых тренировках до боли знакома ситуация, когда упорные тренировки не приносят видимого результата. Вроде бы человек работает
Read More
Аминокислоты для «чайников»
Как известно человек на 1/5 состоит из белка. Белок содержится в мышцах, костях, хрящах и коже. Жидкости тоже состоят из
Read More
Caмые лyчшие ПП-пepекусы для тeбя
?1.Стакан кефира на ночь. Если голод подступает, это одно из лучших средств. Жирный кефир — 56 Ккал на 100 г.
Read More
ПП для похудения для женщин
Поскольку свежие ягоды, сладкие фрукты и мед относятся к источникам быстрых углеводов, но их польза все же высока, то они
Read More
Учёные: растительный белок увеличивает мышцы не хуже мяса
Новое исследование показало, что использование растительного белка также эффективно для наращивания мышечной массы, как употребление мяса и молочных продуктов. Ученые
Read More
Kaк гoтовить oвсянку
Как выбрать овсянку Цельнозерновая крупа и хлопья грубого помола считаются самыми полезными. В черный список стоит занести каши быстрого приготовления
Read More
Основные принципы диеты на набор мышечной массы
1. 5-6 разовое питание. Последние исследования показали, что анаболический эффект от приема пищи длится примерно 3-4 часа, не смотря на
Read More
Супер-диета описание дня
8.00 — чашка чая/кофе без сахара 10.00 — 200гр. нежирного творога 12.00 — 200 гр. отварного мяса 14.00 — 1
Read More
12 СПОСОБОВ КОНТРОЛИРОВАТЬ ГОЛОД
Есть такое выражение «Что бы похудеть нужно закрыть рот». ⠀ Фактически закрывать рот и ничего не кушать это бред и
Read More
ПП-корзина: что купить домой на неделю
Самоизоляция не позволяет каждый день ходить в магазин, поэтому многие стараются закупить продукты на неделю. Не так просто составить список
Read More