5 эффективных упражнений для разгрузки спины и шеи после рабочего дня
Наклоны головы Держите спину ровно. Наклоните голову вправо так низко, как сможете, затем верните в исходное положение. Повторите то же
Read More
Журнал "JK" Джей Кей
Ежедневное информационное издание о деловой и социальной жизни
SPORT RULES
Ролик для пресса: 5 лучших занятий для максимального эффекта
Существует масса различных упражнений для пресса. Все их условно можно разделить на две группы: те, которые максимально задействуют нижний пресс,
Read More
Топ 8 лучших домашних тренировок
Интересные упражнения на ваш выбор. Вот несколько предложений, которые смело можно назвать «первой лигой домашних упражнений». Для них требуется минимальное
Read More
Наращивание мышц
Обычный человек, для которого тренажёрный зал является неизвестным миром, часто приходит туда и теряется, не зная, куда себя деть. Вокруг
Read More
ОЛИВКИ — ИДЕАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
Питание спортсмена по составу находившихся в продуктах витаминов и микроэлементов должно отличаться от питания обычного человека, в силу того, что
Read More
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ
Речь в данной статье пойдет не о «спортивном питании» т.е. анаболических препаратах и различных БАДах, информацию о которых можно найти
Read More
ГИГИЕНА ПОЛОСТИ РТА ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК
Запах изо рта? Устраняем проблему Люди, которые регулярно занимаются спортом, иногда сталкиваются с деликатной проблемой – неприятным запахом изо рта
Read More
Креатин, что это
Креатин — это вещество, которое вырабатывает наш организм, он необходим нам для нормального существование. Организм вырабатывает его в почках поджелудочной,
Read More
Как белки обеспечивают рост мышц
Бодибилдеры известны тем, что употребляют протеиновые порошки в немалых дозах. Спортсмены знают, что из белка организм строит мышцы. Атлеты не
Read More
ОБЗОР СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ
Поддерживать хорошую форму в наше время можно с помощью огромного количества разнообразных тренажеров. Среди них выделяют беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические
Read More
ПОДТЯГИВАЕМ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Зачастую даже у молодых дам скапливаются жировые отложения на животе. При этом в целом женщина может быть весьма стройной. Очень
Read More
Как повысить эффективность тренировки пресса: подсказываем интересный прием
Всемирно известный физиотерапевт и профессор Пражского университета Владимир Янда популяризировал концепцию «реципрокного ингибирования» (проще говоря, взаимного торможения): когда одна мышца
Read More
Как продолжать тренироваться при боли в суставе
Тренировки при боли в суставах Износ суставов — это суровая реальность. Независимо от того, ведете ли вы активный образ жизни
Read More
3 простых упражнения, которые помогут замедлить старение
Вести активный образ жизни как можно дольше — лучший способ борьбы со старением. Конечно, от него никто не застрахован и
Read More
Почему у многих мужчин одна нога сильнее другой, и что с этим делать?
В первую очередь, стоит помнить о том, что все мы несимметричны. Мы пишем одной рукой лучше, чем другой. И в
Read More
Можно ли приседать с больными коленями?
Нагрузка на колени идет постоянно: когда мы садимся, встаем, ходим. Однако тренироваться с больными коленями никто не запрещает, наоборот, суставы
Read More
Сколько секунд нужно висеть на турнике в 20, 30, 40, 50 и 60 лет?
Зачем выполнять мертвый вис Тренер по силовой подготовке и выносливости Энди Винсент предлагает мертвый вис в качестве универсального упражнения, направленного
Read More
6 причин, почему тебе сложно выпрямлять руки после тренировки
Боль в руках и бицепсах после тренировки верхней части тела — это ожидаемо и нормально. Дискомфорт сигнализирует о том, что
Read More
Спортивное питание
Сывороточный протеин — это добавка натурального происхождения , а именно животного. Получают порошок из сыворотки. Она в свою очередь представляет из
Read More
Как выполнять упражнение «американский свинг» и чем оно опасно
Редко можно встретить упражнение, для которого нельзя привести ни одного аргумента для включения в любую тренировочную программу. И именно таким
Read More
Какая ошибка в отжиманиях убивает суставы и снижает их эффективность
Отжимания — базовое упражнение, которое многие спортсмены любят за эффективность и простую технику выполнения. Казалось бы, что в этом упражнении
Read More
Пульс при тренировках
Одним из важнейших показателей здоровья спортсмена считается пульс. Необходимо следить за пульсом при тренировках, чтобы сделать тело идеальным. Пульс во
Read More
Какая польза от выполнения статических упражнений
Статические упражнения стали популярны благодаря планке. Этот элемент полюбился многим за простоту и эффективность. Разбираемся, чем именно полезна планка и
Read More