Можно ли приседать с больными коленями?
Нагрузка на колени идет постоянно: когда мы садимся, встаем, ходим. Однако тренироваться с больными коленями никто не запрещает, наоборот, суставы
Read More
Журнал "JK" Джей Кей
Ежедневное информационное издание о деловой и социальной жизни
SPORT RULES
Сколько секунд нужно висеть на турнике в 20, 30, 40, 50 и 60 лет?
Зачем выполнять мертвый вис Тренер по силовой подготовке и выносливости Энди Винсент предлагает мертвый вис в качестве универсального упражнения, направленного
Read More
6 причин, почему тебе сложно выпрямлять руки после тренировки
Боль в руках и бицепсах после тренировки верхней части тела — это ожидаемо и нормально. Дискомфорт сигнализирует о том, что
Read More
Спортивное питание
Сывороточный протеин — это добавка натурального происхождения , а именно животного. Получают порошок из сыворотки. Она в свою очередь представляет из
Read More
Как выполнять упражнение «американский свинг» и чем оно опасно
Редко можно встретить упражнение, для которого нельзя привести ни одного аргумента для включения в любую тренировочную программу. И именно таким
Read More
Какая ошибка в отжиманиях убивает суставы и снижает их эффективность
Отжимания — базовое упражнение, которое многие спортсмены любят за эффективность и простую технику выполнения. Казалось бы, что в этом упражнении
Read More
Пульс при тренировках
Одним из важнейших показателей здоровья спортсмена считается пульс. Необходимо следить за пульсом при тренировках, чтобы сделать тело идеальным. Пульс во
Read More
Какая польза от выполнения статических упражнений
Статические упражнения стали популярны благодаря планке. Этот элемент полюбился многим за простоту и эффективность. Разбираемся, чем именно полезна планка и
Read More
Как правильно дышать на тренировке, чтобы добиться больших результатов
Кислород критически необходим для нормальной работы мышц. Как правильно дышать? Необходимо дышать так, чтобы сокращались мышцы живота, дыхание грудью —
Read More
Как стоит тренироваться, если нет времени на походы в спортзал
Персональный тренер Антон Крайнов составил специальный комплекс упражнений, который поможет бороться с гиподинамией и поддерживать здоровье. Поставьте ноги на ширине
Read More
Фитнес-тренировки: комплексное воздействие на организм
Фитнес как направление физической культуры и оздоровления завоевывает все большую популярность. Фитнес-тренировки отличаются комплексным воздействием на организм человека, затрагивая различные
Read More
5 свойств авокадо по которым его стоит включить в свой рацион
Калорийность и пищевая ценность авокадо Калорийность авокадо — 160 ккал. Пищевая ценность авокадо: белки — 2 г, жиры — 14,66
Read More
7 правильных альтернатив куриной грудке на пп
Когда придерживаешься правильного питания и заботишься о здоровье и объеме талии, то курица становится основной рациона. Со временем смотреть на
Read More
Тренировка на улице: как и где начать тренироваться на свежем воздухе
Польза тренировок на свежем воздухе Повышается уровень энергии Тренировки на природе могут увеличить уровень энергии, улучшить внимание и память, благодаря
Read More
Как мотивировать себя на занятия спортом
«Хочешь стать лучше остальных? Тогда тебе предстоит делать то, что остальные делать не хотят» — Майкл Фред Фелпс II, американский
Read More
Как сжечь калории быстро или сколько нужно фитнеса, чтобы отработать шоколадку?
Как сжечь калории от съеденной шоколадки? Обычная плитка шоколада весом в 100 грамм имеет калорийность 550 ккал. Конечно, мы не подразумеваем,
Read More
Почему 3 тренировки в неделю лучше, чем 7
Важной составляющей категории «счастье » является любовь и уважение к собственному телу. Поддержание физической кондиции позволяет достичь внутреннего спокойствия и
Read More
ПП рецепты с куриной грудкой
Ожидать, что вы найдете новые рецепты с куриной грудкой не стоит, так как новых способов приготовления куриного филе нет. Все давно
Read More
Топ-10 фитнес-мифов, которые давно пора побороть
Цель твоих тренировок — похудеть, избавиться от лишнего веса и приблизить формы тела к идеальным? Занимаешься в тренажерном зале или
Read More
Быстрый завтрак: 5 экспресс-рецептов из простых ингредиентов
Если привычная яичница или банальная овсянка приелись и хочется чего-то необычного, то ловите идеи для идеального и быстрого завтрака, который
Read More
Упражнения для беременных: разрешенные и запрещенные
Беременность — важный период в жизни женщины. И в таком интересном положении стоит быть аккуратной и ответственной во всем, и
Read More
8 причин почему я не худею, хотя усердно тренируюсь
Когда изнуряющие тренировки не приносят результатов, стоит искать причины. Их не много. Поэтому важно откроенно ответить себе на вопрос «почему
Read More
Что съесть после тренировки (+8 вариантов перекусов)
Протеиновый коктейль, стакан кефира, сушеную лапку обезьяны или ничего? Что съесть после тренировки, чтобы похудеть, закрепить эффект от проделанных упражнений
Read More