Упражнения для беременных: разрешенные и запрещенные
Беременность — важный период в жизни женщины. И в таком интересном положении стоит быть аккуратной и ответственной во всем, и
Read More
Журнал "JK" Джей Кей
Ежедневное информационное издание о деловой и социальной жизни
SPORT RULES
8 причин почему я не худею, хотя усердно тренируюсь
Когда изнуряющие тренировки не приносят результатов, стоит искать причины. Их не много. Поэтому важно откроенно ответить себе на вопрос «почему
Read More
Что съесть после тренировки (+8 вариантов перекусов)
Протеиновый коктейль, стакан кефира, сушеную лапку обезьяны или ничего? Что съесть после тренировки, чтобы похудеть, закрепить эффект от проделанных упражнений
Read More
Полный гид по пампу и мышечному росту
Глава 1. Введение 1.1. Значение памп-эффекта в бодибилдинге В мире бодибилдинга насосный эффект, или «пампинг», давно стал не просто приятным
Read More
Фигура яблоко у девушек: особенности тренировок и упражнения для фигуры яблоко
Если у вас фигура О-типа или, как еще говорят, фигура яблоко, то следует делать упор на укрепление мышц всего тела.
Read More
Как сделать занятия в тренажерном зале эффективными?
Если вы решили заниматься в спортивном зале, то приход туда — это уже половина дела. Вторая половина — правильно построенная
Read More
Как накачать пресс дома?
Для прокачки абдоминальных мышц вполне достаточно домашних тренировок — особенно в случае, когда не требуется сжигать скрывающий пресс жир. Основным
Read More
Где лучше бегать зимой: на улице, дорожке или в манеже
Бег на улице Зимних пробежек на улице часто опасаются из-за страха простудиться. Но это ошибочное мнение. Уличный бег в мороз,
Read More
Чем коварны зимние пробежки? Польза и вред
В зимнее время года большинство из нас совсем забывает о спорте и регулярных тренировках. Однако зимние пробежки имеют гораздо больше
Read More
Как спорт влияет на мозг?
Все о влиянии физической активности на головной мозг. Занятия спортом не только помогают поддерживать себя в форме, но также влияют
Read More
Как стать выносливее?
Под выносливостью можно понимать работоспособность организма. Другими словами, насколько долго человек может преодолевать нагрузки без утомления. Развивая выносливость, спортсмен улучшает
Read More
Как научиться плавать: основные ошибки новичков
Недостатки техники при плавании способны влиять на дыхание и силы человека, а еще приводят к лишнему напряжению. Опытные тренеры замечают
Read More
Сколько раз в неделю лучше заниматься?
Одно из наиболее фундаментальных решений, которое должен принять каждый атлет ➠ это то, как часто ему или ей нужно тренироваться
Read More
СЕКРЕТЫ НАШИХ МЫШЦ
Секрет, который скрывают наши мышцы: биомаркеры старения и как продлить молодость. Становиться старше – вовсе не означает становиться старым. Когда человек
Read More
Лучшее упражнение для каждой мышцы
Будем честны. Большинству атлетов просто нужно придерживаться основ и работать над ними в течение длительного времени. Каковы основы? Самые эффективные
Read More
Почему мужчины и женщины не могут тренироваться вместе
Многие пары какое-то время тренируются вместе, но большинство из них не считают это идеальным и в конечном итоге начинают заниматься
Read More
Как правильно делать планку
Стремясь к достижению здорового, подтянутого тела, необходимо использовать средства, максимально способствующие физическому совершенствованию. Сочетание мышечных нагрузок и здорового питания гарантированно
Read More
Растяжка – залог долголетия
Перед спортивными соревнованиями или обычной тренировкой спортсмены проводят интенсивную разминку. Это мог наблюдать каждый, кто хотя бы раз смотрел спортивные
Read More
Беременность и тренировки
Можно ли женщинам посещать тренировки во время беременности? На этот вопрос нет однозначного ответа. Только, прежде всего, не будет лишним
Read More
Действительно ли необходимы пищевые добавки?
Одним из самых популярных аргументов в пользу приема биологически активных добавок (БАДов) является утверждение, что современный человек не может покрыть
Read More
Сушка тела.Основные моменты, которые стоит учесть
Процесс сжигания от излишнего подкожного жира, с целью обретения стройного силуэта и придания телу большей рельефности, называется сушкой тела. Этот
Read More
Виды спортивных добавок
Многим новичкам в силовых тренировках до боли знакома ситуация, когда упорные тренировки не приносят видимого результата. Вроде бы человек работает
Read More
Как правильно делать становую тягу?
Техника классической становой тяги Классическая становая тяга делается с узким расстоянием между ногами, расположенными вплотную к грифу. Необходимо прогнуться в
Read More
Как выбрать эффективную групповую тренировку?
Обещания заняться спортом безрезультатны, ведь совсем непонятно с чего начать. Тренажерный зал вселяет панику и ужас, а один бег малоэффективен
Read More
О пользе аэробных упражнений для здоровья
Заболевания сердца и сосудов занимают в современном мире лидирующее место среди всех причин смертности. Аэробные тренировки: быстрая ходьба, катание на
Read More
Что такое джамп-фит?
Здоровый образ жизни набирает обороты и популярность, а вместе с ним и неотъемлемой частью активной жизни многих сознательных граждан становится
Read More
Подбираем тренировку по типу фигуры
Все женские фигуры условно можно разделить на четыре типа. Иногда их обозначают буквами А, Х, Н, Т. Какие особенности строения
Read More
5 причин начать заниматься спортом именно осенью
Осенью спортзалы обновляют расписание и предлагают акции Интересно, что именно в начале осени большинство спортклубов вводит новые фитнес-направления и интересные
Read More
Тренировки по боксу для начинающих
ЧТО ВАЖНЕЕ В БОКСЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ? Выносливость – все для боксера. Если вы не сможете продержаться на ринге 3 минуты
Read More
Круговая тренировка для девушек: эффективные упражнения для дома
Круговая тренировка: ликбез Круговой тренинг был разработан в 1953 году, но обрел популярность относительно недавно. Это вид активности, состоящий из
Read More
Ошибки, из-за которых не получается накачать ягодицы
Каждая девушка мечтает о красивых формах, в частности о подтянутых ягодицах. И вот она приходит в зал с единственной железобетонной
Read More
Что я делаю не так во время домашних тренировок? 8 ошибок, которые тормозят прогресс
Во время длительной самоизоляции многие из нас успели познакомиться с домашними тренировками, а кто-то даже втянулся в них с головой.
Read More
3 проверенные стратегии для худых ребят
Генетика играет доминирующую роль в наращивании мышечной массы. Если вы мечтаете принять участие в следующей Олимпии, убедитесь, что вы выбрали
Read More
Плюсы и минусы тренировки до отказа
«Последние два повторения самые важные!» Вы уже слышали это раньше в кругах тренирующихся. Это правда или просто модная фраза для
Read More
Руководство для думающего человека по кардионагрузке натощак
Приводит ли кардио натощак к более быстрой потере жира? Ох, чувак, мне бы хотелось дать тебе твердый ответ… Проблема в
Read More
Правда о сексуальном влечении и перетренированности
Несколько лет назад ученые исследовали роль упражнений на выносливость и сексуальное либидо у здоровых молодых мужчин. В их исследовании приняли
Read More
Руководство по грамотному восстановлению
Вы тренируетесь в течение трех недель, разгружаетесь в течение одной, а затем снова возвращаетесь к тяжелым тренировкам. Эта неделя восстановления
Read More
Делайте это перед каждой тренировкой
Определите свою цель Какова цель тренировки, которую вы собираетесь сделать? Нарастить мышцы? Просто поддерживать мышцы? Улучшить силу или мощь? Сжигать
Read More
Имейте план, но примите несовершенство
Структурированная гибкость Наличие структуры ценно, но ваши самые продуманные планы должны применяться с гибкостью. Как говорится в старой поговорке, идеальное враг
Read More
3 дня в неделю — это все, что вам нужно
Жизнь часто мешает тренировкам. Неважно, являетесь ли вы руководителем, рабочим, работающим на двух работах, студентом или родителем, пытающимся вырастить воющего
Read More
МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА МЕСЯЦ
Не секрет, что здоровое питание – это залог здоровья и стройности. Различные диеты способствуют избавлению от лишнего веса. Однако любая
Read More