Top.Mail.Ru
12 СПОСОБОВ КОНТРОЛИРОВАТЬ ГОЛОД | Журнал "JK" Джей Кей

Журнал "JK" Джей Кей

Ежедневное информационное издание о деловой и социальной жизни

SPORT RULESЗдоровая семьяЗДОРОВЬЕПитание для тренировок

12 СПОСОБОВ КОНТРОЛИРОВАТЬ ГОЛОД

Есть такое выражение «Что бы похудеть нужно закрыть рот»⁣⁣.
⠀⁣⁣
Фактически закрывать рот и ничего не кушать это бред и мы с вами знаем почему и к чему приводят изнурительные диеты⁣⁣, поэтому мы за сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий 10-15%⁣⁣.
⠀⁣⁣
Но даже если мы сядем на умеренный дефицит, тяга к еде сразу может не уменьшится, ведь на голод влияют много факторов и, кстати, один из них — это (как бы грубо не звучало) когда мы разожрались, привыкли длительное время кушать очень и очень много⁣⁣.
⠀⁣⁣
Когда мы начнём контролировать свои порции, то все-равно нам будет МАЛО!⁣⁣
⠀⁣⁣
Но если Вы ознакомитесь с советами, то у Вас всё получится!⁣⁣
⠀⁣⁣
Ведь эти Советы действительно работают и тяга к еде будет гораздо меньше, Вам станет проще питаться и похудеть или не набрать лишний вес, смотря какая цель стоит.

И так вот эти 12 способов:

  1. чистая вода
  2. физическая нагрузка
  3. больше белка
  4. от скуки не тусовать около холодильника
  5. наладить режим сна
  6. больше клетчатки
  7. пить кофе
  8. острая еда
  9. меньше сладкого
  10. меньше стресса
  11. пить зеленый чай
  12. не переедай

Больше интересного: