Top.Mail.Ru
Правильное питание — это … | Журнал "JK" Джей Кей

Правильное питание — это …

🍇Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

🍇Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

🍇Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

🍇Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

Правильное питание - это …, изображение №1

🍇Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 ч)

🍇Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

🍇1 раз в неделю разгрузочный день. (овощи-фрукты/ зеленый чай).

🍇Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

🍇Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

🍇Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

🍇Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

🍇Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

🍇Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.