6 дешевых продуктов для похудения
Эти продукты содержат множество полезных веществ и не ударят по вашему кошельку.
1. Чечевица
в три раза дешевле, чем модная крупа киноа, которая сейчас «в тренде» и её рекомендуют всем, кто хочет перейти на правильное питание.
Но, давайте взглянем на состав нутриентов:
В киноа 14 гр. белка на 100 гр веса, а в чечевице — 24!
То есть, почти в 2 раза больше!
При этом углеводов — 42 гр. в чечевице против 57 гр. в киноа.
За счет большего количества белка чечевица поможет лучше утолить голод, а высокое содержание Омега-3-6 отлично скажется на состоянии вашей кожи и волос.
Стоит также упомянуть о том, что в 200 гр вареной чечевицы содержится примерно 90% суточной нормы витамина В9 (Фолиевая кислота), по этому чечевица входит в обязательный рацион беременных женщин.
2. Гречневая крупа
Ни для кого не секрет, что гречка — один из самых доступных и полезных продуктов в нашем рационе питания.
В ней множество витаминов и микроэлементов, не зря множество диетологов ставят гречневую крупу на первое место по питательным свойствам.
Совет :
попробуйте в течение одной недели заменять гречневой кашей, заправленной растительным маслом, один из основных приемов пищи.
Через неделю ваше отражение в зеркале приятно вас удивит.
3. Перловая крупа
Этот продукт является одним из самых полезных, если ваша цель — быстро похудеть. Перловка содержит много клетчатки и легкоусвояемых растительных белков.
Регулярное употребление перловой каши снизит холестерин и улучшит иммунитет за счет высокого содержания витамина А.
Совет :
замачиваем перловку на ночь в холодной воде, а с утра варим. Добавляем растительное масло на свой вкус, лук, обжаренный на сковороде и грибы. Получаем отличное, полезное, а главное — низкокалорийное блюдо 🙂
4. Редька
Обычная зеленая редька продается по цене, которая в 5 раз ниже, чем у экзотического дайкона.
При этом она не уступает ему по содержанию полезных веществ и микроэлементов: в редьке много витамина С, кальция, калия, железа, фосфора и различных эфирных масел.
Отдельным пунктом выделю высокое содержание витаминов группы В, которые нормализуют работу нервной системы.
А ведь стресс — это, ко всему прочему, повышенная тяга к сладкому и жирному.
А значит, чем вы спокойнее — тем меньше едите всякую гадость.
Стоит ли говорить, что в 100 граммах редьки всего лишь 35 ккал?
5. Свекла
Отлично помогает организму очиститься от токсинов, чем облегчает работу печени и кишечника.
Свекла очень полезна для кроветворения и улучшает здоровье сосудов, вен и капилляров.
Отдельно стоит полюбить свеклу тем, у кого есть целлюлит: ведь свекла стимулирует циркуляцию лимфы и помогает убрать лишнюю жидкость из тканей организма.
6. Бананы
100 гр банана лучше утолят голод, чем любые батончики-мюсли, при этом банан по калорийности будет в 3 раза ниже. Ну а цена одного такого батончика будет сопоставима цене недельного запаса бананов.
