Top.Mail.Ru
Продукты, от которых ты толстеешь | Журнал "JK" Джей Кей

Продукты, от которых ты толстеешь

Сухие завтраки

Полезные сухие завтраки состоят из злаковых культур, в них не добавляют рафинированный сахар и химические компоненты. Выставленные в магазинах сухие завтраки содержат больше сахара, чем клетчатки, всего одной порцией таких хлопьев можно превысить дневную норму употребления углеводов. Самый лучший сухой завтрак – это цельные овсяные хлопья.

Черный хлеб

При желании похудеть люди отказываются от белого хлеба и изделий из белой муки, но почему-то продолжают употреблять черный хлеб. По содержанию сахара и способности вызывать брожение в кишечнике черный хлеб ничем не лучше своего белого аналога. Без вреда для фигуры можно употреблять исключительно небольшие количества из цельнозерновой муки.

Красное вино

Все слышали о позитивном влиянии красного вина на сердце и сосуды, а также о его способности выводить из организма радионуклиды. На почве этого слуха многие без зазрения совести позволяют себе периодически выпивать красное вино. В результате они получают множество пустых калорий и обостренное чувство голода.

Алкоголь не совместим с похудением, даже если это красное вино.

Продукты, от которых ты толстеешь

Йогурты

Еще один пример того, как полезный продукт может стать вредным. Натуральный белый йогурт действительно полезен, но фруктовые йогурты, которые продаются в магазинах, содержат столько же сахара, как шоколадные батончики.

Энергетические напитки

Употребление энергетических напитков происходит на почве мотива получить больше энергии перед тренировкой, чтобы заниматься дольше и потратить больше калорий. В действительности калорийность энергетического напитка может сделать тренировку бесполезной. Кофеин, таурин и полифенолы в составе делают энергетические напитки не просто бесполезными, но и опасными для здоровья.

 

Продукты, от которых ты толстеешь

Кофе

Натуральный черный кофе без сахара не содержит калорий, он поможет повысить уровень энергии для продуктивного тренинга. Латте и капучино готовятся с добавлением молока, нередко еще и сахара или сиропов. В одной порции капучино может быть больше калорий, чем в полноценном приеме пищи.

Фруктовые соки

Опасность подстерегает не только в пакетированных соках из магазина с высоким содержанием сахара, свежевыжатые соки не менее опасны. Фруктовый сок без мякоти – это легкие углеводы в чистом виде, поэтому ради красоты фигуры свежевыжатые соки нужно заменить на смузи, а полезнее всего есть фрукты в цельном виде.

Маргарин

Употребление маргарина – это преступление против красоты фигуры и против здоровья. Если ты не покупаешь маргарин, это не означает, что ты его не ешь, он входит в состав всех готовых для употребления продуктов и кондитерских изделий. При покупке любого продукта нужно внимательно изучать его состав на предмет наличия транс-жиров.

 

Загрузка...
Loading...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *