Список продуктов для роста и укрепления волос

Не только косметические средства, частые окрашивания и сушка могут испортить структуру наших волос, но и неправильное питание. Если вы хотите обладать роскошной шевелюрой, следите, чтобы в вашем ежедневном рационе обязательно присутствовали следующие полезные продукты.

Овощи:

Батат, капуста, шпинат, тыква, морковь, сельдерей, болгарский перец, а также зелень – петрушка и укроп.

Фрукты:

Бананы, яблоки, киви, ананас, манго, все цитрусовые, авокадо.

Орехи и ягоды:

Грецкий, кешью, миндаль, пекан, бразильский, клубника.

Молочные и кисломолочные продукты:

Творог, молоко, сметана, кефир.

Кроме перечисленных продуктов в рационе обязательно должны присутствовать сложные углеводы – различные крупы, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, отруби. Также не забывайте про яйца, оливковое или льняное масло, бобовые продукты.

А вот что точно стоит исключить из своего рациона, так это сладости, жареные блюда в масле, копчёные и слишком солёные блюда, любые полуфабрикаты.