Топ-100

Как очистить легкие естественным путем

Из всех органов легкие, возможно, наиболее подвержены внешнему воздействию, и мы чаще всего этот орган игнорируем. Что бы ни случилось в воздухе, когда мы дышим, это оседает в легких.

Как облегчить жизнь вашим легким?

Contents

Бросить курить

Самым рациональным решением из всех очевидных решений для защиты легких является воздержание от курения – ничего нового, вы это и сами знаете. В условиях курящей части семьи, либо самоустраняйтесь из этой атмосферы, либо уговаривайте не курить.

Нормальное питание

Начинайте нормально питаться. Да, банально, но работает. Включите в свой рацион чернику, брокколи, рыбу, виноград, зеленый чай, шпинат и сладкий картофель.

Немного физических упражнений

Для того чтобы ваши легкие работали в полную силу достаточно полчаса в день интенсивного дыхания, три-четыре раза в неделю или 20 минут физнагрузки три раза в неделю. Продумайте тренировки или дыхательные упражнения.

Обратите внимание на окружающую среду

Да, это вопрос насколько проветриваемо ваше жилое помещение. Чем вы занимаетесь и насколько это токсично? При условии, что вы что-то красите или рисуете, возьмите себе за привычку постоянно проветривать жилое пространство.

Научитесь правильно дышать

Да, большинство людей не знают, как дышать. Пронаблюдайте, как вы сейчас дышите. Проблема: мы все дышим поверхностно. Решение: дышать глубже. Просто примите эту физиологию и практикуйте глубокое дыхание постоянно. Вы «расширите» свои легкие, уменьшите стресс и дадите себе больше энергии.

 

Loading...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели