ПОЛЕЗНЫЕ ЗАМЕНЫ: чем заменить вредные продукты?

Если ты решила стать на путь правильного питания, обязательно замени вредные продукты полезными аналогами.

Чем заменить

Хлеб – бездрожжевой хлеб или лаваш, хлебцы

Мороженое – фруктовый сорбет

Сливочное масло – авокадо

Картофельное пюре — пюре, приготовленное из вареных ломтиков тыквы, цветной капусты, репы или брюквы.

Сахар – мед.

Соль – специи.

Чипсы – на орехи.

Майонез — нежирный йогурт или сметана с рубленой зеленью и специями

Кофе – цикорий.

Обычный чай — отвары трав, фиточаи (липа, мята и шалфей, настой шиповника).

Бургер, хотдог — домашний бутерброд из бездрожжевого лаваша. В него завернуть слабосоленую рыбу, птицу, нежирное мясо, рубленое яйцо с зеленью, творог с зеленью и овощами.

Колбаса и сардельки — мясо, рыба, птица.

Конфеты – сухофрукты, ягоды.

Чипсы – домашние овощные чипсы со специями или чипсы из лаваша.

Мюсли и готовые завтраки — каши с временем варки не менее 10 минут.