12 важнейших принципов ПП для фигуры.

🔸 Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай без сахара).

🔸 Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня(на завтрак или первый перекус)

🔸 Все гарниры(гречка/рис/макароны) из рациона употребляем не позднее обеда.

🔸 Запрещена вся гадость типа фастфуда, магазинных булочек, сосисок, колбас,газировки и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

🔸 Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа

🔸 Последний прием пищи за 3-4часа до сна

🔸 Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте. Не используйте наземный транспорт,если вам предстоит не сильно далёкая поездка

🔸 Обязательно в день не менее 40 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

🔸 Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

🔸 Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого

🔸 Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ

🔸 Не пренебрегайте известными помощниками в разгоне обмена веществ (корица, имбирь, карри, цитрусовые)