Функциональная тренировка: что это такое?

Функциональный тренинг — это кит, на котором держится современная фитнес индустрия и подготовка любого спортсмена.

Функциональная тренировка основана на движениях, физиологически близких к нашим повседневным действиям, которые выполняются в трех плоскостях (вверх и вниз, вперед и назад, из стороны в сторону). В этом виде тренинга используются свободные веса и свое тело.

Это динамичное направление, которое одновременно развивает силу, выносливость, быстроту, гибкость и координацию.

На такой тренировке прорабатываются мелкие мышцы стабилизаторы, которые помогают избежать спортивных травм и лучше чувствовать свое тело.

Каждое упражнение развивает сразу несколько качеств и прорабатывает многие мышцы одновременно. Движения на функциональной тренировке требуют от клиента контролировать баланс, силу, темп и технику выполнения упражнения. Например, прыжки. Нужно следить за своим телом в пространстве, важна техника приземления, отталкивания, удержание корпуса в правильном положении.

«Функционалка» – это то направление физической подготовки, которое лежит в основе тренировок всех спортсменов.

Рекомендация для новичка.

Но если вы новичок в фитнесе, функциональная тренировка, чаще всего, будет не эффективна. Необходим мышечный корсет и техника базовых упражнений, а затем уже можно переходить к более сложным и маневренным движениям. Поэтому можете начать с базового пилатеса либо силовых тренировок.

Главное регулярно тренируйтесь! Всегда можно выйти на новый уровень физического развития и совершенствовать себя.