Top.Mail.Ru
Fitness | Журнал "JK" Джей Кей - Part 2

Журнал "JK" Джей Кей

Ежедневное информационное издание о деловой и социальной жизни

Fitness

FitnessSPORT RULES

6 упражнений, которые разгонят метаболизм тем, кто ведёт сидячий образ жизни

Принято считать, что скорость обмена веществ зависит от генетики. И это отчасти так: исходный метаболизм определяется в момент рождения человека.

Read More
FitnessSPORT RULES

Упpaжнения, пocле кoторых пpeсс стaнет плocким, а тaлия тoнкой

Каждой женщине хочется иметь тонкую талию. Но качать пресс — не панацея. Более того, некоторые привычные упражнения на пресс расширяют

Read More
FitnessSPORT RULES

Растяжка: зачем она нужна и основные ошибки

Растяжка: инструкция по применению Растяжка или стретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы

Read More
FitnessSPORT RULESДЕЛОВОЙ МИРИнструкция к Успеху

Ученые: привычки не успевают сформироваться за 21 день

Американские ученые поставили под сомнение популярную идею о том, что любые привычки формируются за 21 день. Для этого они изучили

Read More
FitnessSPORT RULES

8 упражнений, которые помогут сжечь больше всего калорий

Можно ли сэкономить время на тренировках, не снижая их эффективность? Можно, если сделать упор на упражнениях, которые расходуют максимальное количество

Read More
FitnessSPORT RULES

Женская тренировка: как накачать грудные мышцы в домашних условиях

Красивое и подтянутое женское тело — результат регулярных и упорных тренировок. Они позволяют не только поддерживать вес, но и способствуют

Read More
FitnessSPORT RULES

В погоне за кубиками: почему не стоит качать пресс каждый день

Благодаря простоте и эффективности скручивания на пресс входят в число самых распространённых упражнений. При регулярных тренировках результат обеспечен — надо

Read More
FitnessSPORT RULES

Как дыхание влияет на эффективность тренировок: ошибки и советы

При занятиях спортом важно соблюдать ряд правил и техник, которые не только помогут быстрее добиться желаемого результата, но и уберегут

Read More
FitnessSPORT RULESЗдоровая семьяЗДОРОВЬЕНаукаОБОЗРЕВАТЕЛЬ

Сколько упражнений нужно для компенсации сидячего дня

Ученые из Сиднейского университета в Австралии подсчитали, что 30-40 минут занятий спортом в день могут компенсировать 10-часовой рабочий день в

Read More
FitnessSPORT RULES

Запоздалая мышечная боль или почему болят мышцы на следующий день

Всем знакома запаздывающая мышечная боль, возникающая на следующий или через день после тренировки. Она неизбежно бывает, когда мы даем мышцам

Read More
FitnessSPORT RULES

Упражнения для сброса веса на ногах, икрах и бёдрах

Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань,

Read More
FitnessSPORT RULES

Прорывы в спортивной науке, которые помогут тренироваться эффективно

Время всегда привносит коррективы в разные аспекты человеческой жизни, и фитнес не стал исключением. Ряд привычных представлений о тренировках уже

Read More
FitnessSPORT RULES

Что произойдёт с вашим телом, если делать плечевой мост каждый день

Плечевой или, как его иначе называют, ягодичный мост давно вошёл в список эффективных базовых упражнений для домашней тренировки. Он задействует

Read More
FitnessSPORT RULES

Нужно ли надевать спортивный бра для домашних тренировок

Любая женская экипировка для фитнеса или бега включает в себя спортивный бра. Он поддерживает грудь и не причиняет дискомфорта. Дома

Read More
FitnessSPORT RULES

Эффективная женская тренировка для подтянутого тела

Делимся с вами комплексом из самых эффективных упражнений в зале, которые точно помогут привести себя в форму. Приседания с гантелью

Read More
FitnessSPORT RULES

Вместе веселее. Как тренироваться с домашними животными

Говорят, животные со временем становятся похожи на свой хозяев. А что, если вы всячески пытаетесь примкнуть к ЗОЖ-движению, а ваш

Read More
FitnessSPORT RULES

Что будет с вашей спиной, если висеть на турнике каждый день

Вис на трунике — одно из самых доступных и популярных упражнений. Согласно бытующему мнению, оно положительно влияет на позвоночник и

Read More
FitnessSPORT RULESWOMEN'S SECRETSКУЛИНАРИЯПохудение и Диеты

Развеиваем 10 самых главных мифов о похудении

1. Употребление жиров в пищу ведет к набору веса Жиры действительно содержат вдвое больше калорий на грамм, чем белки или

Read More
FitnessSPORT RULES

Если после тренировки болят мышцы, это хорошо или плохо?

Скованность в движениях, невозможность наклониться или повернуться наутро после тренировки способны отбить всякое желание продолжить занятия. Если же запал не

Read More
FitnessSPORT RULES

Пилатес для начинающих: основные принципы и преимущества

Содержание статьи: История возникновения пилатеса Преимущества пилатеса Базовые принципы пилатеса Дыхание во время занятиями пилатесом Сосредоточенность и соблюдение точности Контроль

Read More
FitnessSPORT RULES

Связь «мозг-мышцы»: как заставить свои мышцы работать

Если Вы когда-нибудь занимались с персональным тренером, то, наверняка, он Вам говорил что-то из разряда: «думай о мышце, которую тренируешь».

Read More
FitnessSPORT RULES

Подробная инструкция: как набрать мышечную массу при низком весе

Большинство девушек приходят в тренажерный зал с конкретным запросом: сбросить вес и придать рельеф телу. Но есть и другие ситуации,

Read More
FitnessSPORT RULES

С ветерком: как начать outdoor тренировки после перерыва

Итак, все ограничения отменены, теперь снова можно возвращаться к тренировкам на свежем воздухе. Можно, но лучше осторожно. В чем тренироваться

Read More
FitnessSPORT RULES

Почему даже дома нужно заниматься в одежде для фитнеса, а не в любимых трениках

Такого количества отличных тренировок в открытом доступе не было еще никогда: фитнес-студии снимают силовые и кардио, йога-центры устраивают видео-трансляции практик,

Read More