Скорая помощь при болях в спине
Всем известно, что слабыми местами пауэрлифтеров являются спина, колени и суставы. Кто-то из нас может быть уже сталкивался с такой
Read MoreЕжедневное информационное издание о деловой и социальной жизни
Всем известно, что слабыми местами пауэрлифтеров являются спина, колени и суставы. Кто-то из нас может быть уже сталкивался с такой
Read MoreНе секрет, что повышенное либидо и постоянное желание секса связано с повышенным уровнем гормона тестостерона. В свою очередь, тестостерон —
Read MoreЧтобы дать на это вопрос компетентный ответ, а заодно и выяснить правильно ли ты тренируешься, необходимо уточнить — с какой
Read MoreПринято считать, что скорость обмена веществ зависит от генетики. И это отчасти так: исходный метаболизм определяется в момент рождения человека.
Read MoreУпругая привлекательная попка – это то, о чем мечтают не только большинство женщин, но и многие мужчины. Предлагаем вам пять
Read MoreКаждой женщине хочется иметь тонкую талию. Но качать пресс — не панацея. Более того, некоторые привычные упражнения на пресс расширяют
Read MoreПопулярность тaких упрaжнений очевидна, ведь выполнять можно в любое время всего 5 минут в день, а результат можно осознать на
Read MoreРастяжка: инструкция по применению Растяжка или стретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы
Read MoreДля того чтобы похудеть и не набирать вес в дальнейшем, следует разработать и воплотить в реальность правильный режим питания. 🎈Пищу
Read MoreАмериканские ученые поставили под сомнение популярную идею о том, что любые привычки формируются за 21 день. Для этого они изучили
Read MoreДержи крутые йога-упражнения для пресса, с которым твой пресс станет еще лучше. Факт: Статическая нагрузка наилучшим образом укрепляет мышцы пресса, а
Read MoreМожно ли сэкономить время на тренировках, не снижая их эффективность? Можно, если сделать упор на упражнениях, которые расходуют максимальное количество
Read MoreКрасивое и подтянутое женское тело — результат регулярных и упорных тренировок. Они позволяют не только поддерживать вес, но и способствуют
Read MoreБлагодаря простоте и эффективности скручивания на пресс входят в число самых распространённых упражнений. При регулярных тренировках результат обеспечен — надо
Read MoreСиловые, или анаэробные, тренировки являются неотъемлемой частью любого спортивного плана. Они позволяют набрать мышечную массу и развить силу. Но даже
Read MoreПри занятиях спортом важно соблюдать ряд правил и техник, которые не только помогут быстрее добиться желаемого результата, но и уберегут
Read MoreУченые из Сиднейского университета в Австралии подсчитали, что 30-40 минут занятий спортом в день могут компенсировать 10-часовой рабочий день в
Read MoreДень первый (Понедельник) Итак, начнем наши тренировки с понедельника. Сегодня нагрузке будут подвергаться наши бицепсы. Для этого используем такое упражнение
Read MoreПОЛЬЗА: 1. Прыжки на скакалке прорабатывают множество мышц, которые обычно не нагружены. Когда попрыгаешь 15 минут без перерыва, то на
Read MoreВсем знакома запаздывающая мышечная боль, возникающая на следующий или через день после тренировки. Она неизбежно бывает, когда мы даем мышцам
Read MoreСоветы, которые помогут найти мотивацию Вы из тех, кому вроде бы хочется заниматься спортом, бегать по утрам в парке и
Read MoreУборка дома для вас – нудная обязаловка? Вы с ужасом смотрите на клубы пыли в углах и горы посуды в
Read MoreЗаставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань,
Read MoreВремя всегда привносит коррективы в разные аспекты человеческой жизни, и фитнес не стал исключением. Ряд привычных представлений о тренировках уже
Read More«А теперь — 10 минут упражнений на пресс. Любых», — сказал наш тренер в конце тренировки. Да и в базовой
Read MoreСчитается, что 10 тысяч шагов в день помогают человеку оставаться стройным. Эта формула, выведенная в Японии в 1964 году, породила
Read MoreПлечевой или, как его иначе называют, ягодичный мост давно вошёл в список эффективных базовых упражнений для домашней тренировки. Он задействует
Read MoreЛюбая женская экипировка для фитнеса или бега включает в себя спортивный бра. Он поддерживает грудь и не причиняет дискомфорта. Дома
Read MoreДелимся с вами комплексом из самых эффективных упражнений в зале, которые точно помогут привести себя в форму. Приседания с гантелью
Read MoreГоворят, животные со временем становятся похожи на свой хозяев. А что, если вы всячески пытаетесь примкнуть к ЗОЖ-движению, а ваш
Read MoreВис на трунике — одно из самых доступных и популярных упражнений. Согласно бытующему мнению, оно положительно влияет на позвоночник и
Read More1. Употребление жиров в пищу ведет к набору веса Жиры действительно содержат вдвое больше калорий на грамм, чем белки или
Read MoreВ позвоночнике здорового человека диск служит в качестве амортизатора, который подавляет ударные волны, возникающие при ходьбе и беге. Межпозвоночные диски
Read MoreСкованность в движениях, невозможность наклониться или повернуться наутро после тренировки способны отбить всякое желание продолжить занятия. Если же запал не
Read More1. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном. 2. Через 10-15 минут — завтрак. Лучше всего подойдет каша
Read MoreСодержание статьи: История возникновения пилатеса Преимущества пилатеса Базовые принципы пилатеса Дыхание во время занятиями пилатесом Сосредоточенность и соблюдение точности Контроль
Read MoreЕсли Вы когда-нибудь занимались с персональным тренером, то, наверняка, он Вам говорил что-то из разряда: «думай о мышце, которую тренируешь».
Read MoreБольшинство девушек приходят в тренажерный зал с конкретным запросом: сбросить вес и придать рельеф телу. Но есть и другие ситуации,
Read MoreИтак, все ограничения отменены, теперь снова можно возвращаться к тренировкам на свежем воздухе. Можно, но лучше осторожно. В чем тренироваться
Read MoreТакого количества отличных тренировок в открытом доступе не было еще никогда: фитнес-студии снимают силовые и кардио, йога-центры устраивают видео-трансляции практик,
Read More1 день. Спина, бицепс: -Становая тяга 3 по 8; -Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно
Read More