Упражнения с гантелями в домашних условиях
Упражнения с гантелями – самый доступный вид силовых тренировок в домашних условиях. Гантели недороги и занимают мало места. Для женщин,
Read More
Журнал "JK" Джей Кей
Ежедневное информационное издание о деловой и социальной жизни
Fitness
Прокачать рельеф
Регулярно тренируетесь в спортзале, а о мышцах по-прежнему только мечтаете? Рельеф – дело непростое. Узнаем, что думают об этом инструкторы
Read More
Динамическая растяжка
Пренебрегаете растяжкой после тренировок? И очень зря: она предотвращает травмы и продлевает «срок службы» наших суставов и связок. Всего существует
Read More
Кардио тренировка
Тема избавления от выпирающего животика никогда не теряет своей актуальности. Какие делать кардио упражнения для пресса, чтобы убрать живот? При
Read More
Сжигаем калории
Когда ты решаешь, что пора заняться собой, без спорта не обойтись. Предлагаем тебе перечень самых эффективных способов сжечь калории с
Read More
Пить или не пить на тренировке?
Конечно же, пить! Только вот объем и качество поглощаемой жидкости должно соответствовать требованиям, чтобы не нанести вред организму. Во-первых, не
Read More
КАК АДАПТИРОВАТЬ КРОССФИТ-КОМПЛЕКС ПОД СЕБЯ?
Новичку кроссфита базовые комплексы упражнений могут показаться очень сложными. На самом деле вам будет под силу любой комплекс, если вы
Read More
Красивый животик: качаем пресс
Важно правильно распределять дыхание – на вдохе делаем упражнение, а на выдохе расслабляем мышцы. Итак, теперь приступим к конкретным практическим
Read More
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ КРАСИВЫХ НОГ
Каждое упражнение рекомендуется повторять 5-6 раз, в дальнейшем – по 10-15 раз, если нет других показаний по выполнению. Большое значение
Read More
Как укреплять суставы и связки
Здоровые суставы и связки – залог долголетия любого спортсмена, соответственно, о профилактике их заболеваний необходимо знать все. Эти знания позволят
Read More
СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ?
Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель — сесть на шпагат за неделю — достигнута не будет. Вам
Read More
СУШКА ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК
Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе — углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса
Read More
Фитнес, когда тебе за 40
1.Разминка и растяжка Чтобы не травмировать мышцы и суставы, перед тренировкой обязательно нужно разогреваться. Базовые гимнастические упражнения, ходьба, бег трусцой
Read More
8 причин заниматься воркаутом по утрам
Когда на улице становится жарко, тренироваться днем уже нельзя, на выбор остаются утро и вечер. Преимущество самостоятельных тренировок в том,
Read More
Тренировка для вашего здоровья!
Упражнение 1 Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая
Read More
Убираем живот
Как убрать живот? У нас уже есть пресс, но его не видно, поскольку он скрыт под слоем жира. Если вы
Read More
3 вечерних упражнения для здоровья позвоночника.
Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается,
Read More
Комплекс полезных упражнений на растяжку.
Для начала несколько полезных советов для новичков. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.) 2. Растягивание —
Read More
Как правильно отжиматься
За красоту фигуры во многом отвечает осанка. Умение держать спинку делает силуэт подтянутым. И в развитии этого умения очень хорошо
Read More
Основные правила бега
Выбирая в виде основной тренировки интервальный бег для похудения, составляйте свою программу в соответствии со следующими правилами: каждое занятие должно
Read More
Как фитнес меняет фигуру на самом деле
Миф: занятия на тренажерах превратят вас в «качка» Почему-то всем кажется, что в тренажерный зал заходят этакими очкастыми Шуриками, а
Read More
Планка: худеем за 2 минуты в день
Планка — популярное упражнение. Но вспомнить о нем мы решили вот в связи с чем: 57-летний Джордж Худ недавно установил
Read More
5 забавных способов оставаться в форме.
Фитнес – это забавно и увлекательно, и что самое приятное, он позволяет сделать тело таким, как хочется. Это пять ненавязчивых
Read More
Спорт против целлюлита.
Одной из мер для борьбы с целлюлитом являются физические упражнения, спорт помогает привести тело в порядок. Какой спорт поможет? Как
Read More
Какие нагрузки помогают лучше спать?
Физическая активность в течение дня и качество сна взаимосвязаны между собой. Некоторые типы тренировок особенно полезны для хорошего сна. Как
Read More
Домашние занятия фитнесом: секреты эффективных упражнений.
Чем заниматься, чтобы похудеть? Сбросить вес за короткое время и без спортзала – задача вполне реальная! Дело только стоит за
Read More
Эффективен ли фитнес онлайн?
Фитнес онлайн входит в нашу жизнь, набирая все больше последователей. Это удобный способ получить профессиональную поддержку для создания красивого тела
Read More
«Медленные» упражнения для стройных красивых ног — эффект достигается за неделю.
1.Приседания с упором на дверную ручку Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к
Read More
Интенсивные тренировки – вред для здоровья.
Выполнение интенсивных физических упражнений может внести коррективы в показатели анализов крови. Для каждого вида физической деятельности характерны свои изменения, их
Read More
Пилатес для бедер и ягодиц.
Некоторые эффективные упражнения для бедер и ягодиц включает в себя система физических упражнений – пилатес. Они укрепляют мышцы ягодиц, мышцы
Read More
Как прокачать мышцы спины?
Многие спортсмены качают только мышцы пресса и груди. Красивого же тела без рельефной спины не будет. Давайте вместе разберёмся, какие
Read More
Топ-10 лучших упражнений для прокачки рук.
Сильные руки, рельефные плечи, статная фигура – украшения не только любого парня, но и любой девушки. Для того, чтобы набрать
Read More
5 причин делать планку каждый день.
Планка – это отличный способ бросить вызов всему своему телу и достигнуть быстрого результата. 1.Простое в исполнении упражнение планка задействует
Read More
Как заставить тело постоянно сжигать калории?
Для того, чтобы худеть и поддерживать нормальный вес, нужно постоянно сжигать калории. Есть несколько простых способов заставить свое тело сжигать
Read More
Босу фитнес: плюсы и минусы, комплекс упражнений.
Bosu (босу) — является системой фитнеса, которая получила свою популярность сравнительно недавно. Снаряд, который используется в данной системе называется Bosu
Read More
Пилатес для молодых мам.
Многие женщины в период беременности стараются избегать интенсивных спортивных нагрузок и как следствие после родов вынуждены наблюдать в зеркале далекое
Read More
Шесть секретов приседаний.
Какое упражнение является настоящим тестом общей силы? Может жимы лежа? Тысячи решительных воинов из спортзалов, безусловно, согласятся. А что насчет
Read More
12 упражнений, с которыми будешь гибкой в любом возрасте.
Эти упражнения помогут избежать жёсткости мышц, увеличат гибкость и снизят риск травм. Выполняйте их ежедневно. А если вы много сидите,
Read More
Фитнес в жизни человека.
Человеческий организм рассчитан на интенсивную физическую активность. Активное движение очень важно для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, обмена веществ.
Read More
Похудение и сушка в тренажерном зале: как создать правильную мотивацию?
Все начинающие спортсмены и любители фитнеса часто зацикливаются на какой-то одной цели. И это только на первых порах дает результат.
Read More
Упражнение планка для пресса.
Упражнения, предполагающие работу с собственным весом, стремительно набирают популярность. Они привлекают простотой, доступностью, возможностью контролировать степень нагрузки. Благодаря данному направлению
Read More