Top.Mail.Ru
FITNESS | Журнал "JK" Джей Кей

Обустройство спортивного зала в домашних условиях

Несмотря на ограниченное пространство, многие жители городских квартир, всё же находят способ организовать в своём жилище собственный спортзал. Что же

Читать далее

Что нужно знать о микротренировках и почему это тренд

ейчас микротренировки или «табата» популяризируют в Штатах среди тех, кто ограничен во времени. Тренировка может включать одно или несколько упражнений.

Читать далее

Какие бывают спортивные добавки: краткое описание и применение

Достижение успеха в силовых тренировках не обходится без 3 компонентов: здорового питания, полноценного восстановления и регулярных тренировок! Если по физической

Читать далее

7 медицинских причин постоянной усталости

Дефицит железа При нехватке железа (анемии) снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной

Читать далее

Эффективная сайкл-тренировка для похудения

Немногие знают, что собой представляет сайкл-тренировка для похудения, хотя этот вид фитнеса становится с каждым днем все популярней. Многие фитнес-центры

Читать далее

СОН И ФИТНЕС: КАК ОТДЫХ ВЛИЯЕТ НА ФИГУРУ

Новички заблуждаются, полагая, что одними физическими нагрузками и отказом от вредной пищи смогут быстро избавиться от лишних килограммов. Конечно, эти

Читать далее

Полезные привычки: как сделать занятия спортом регулярными

Итак, чтобы фитнес стал устойчивой привычкой, предлагаю запланировать минимум 2 месяца регулярных занятий, и пройти через это испытание важно без

Читать далее

Чтобы не висела кожа, используйте эти упражнения для рук

Все мы хотим иметь идеальную фигуру, но часто маленькие эстетические дефекты не дают радоваться своему отражению в зеркале. Именно поэтому

Читать далее

Табата для похудения

Табата-упражнения — это набор занятий для коротких интервальных тренировок, которые характеризуются чередованием интенсивных нагрузок и расслабления. Главным преимуществом, которое делает протокол

Читать далее

Спорт на голодный желудок. Все преимущества голодания

Все приходим к понимаю, что есть вроде как надо меньше. Путь сей долгий и тернистый усеян непонятными экспериментами с вегетарианством,

Читать далее

7 вещей, которые женщинам следует делать на тренировках, а они не делают

При таком объеме неправильных советов со всех сторон легко обнаружить, что время тренировок тратится впустую, и никаких изменений фигуры не

Читать далее

Для похудения внутренней стороны бедра

Именно внутренняя часть бедра является довольно упрямой и очень плохо поддается тренировке. Ей нужно уделять больше внимания. Упр.1. Необходимо поставить

Читать далее

КОГДА НА ТРЕНИРОВКУ: НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК ИЛИ ПОСЛЕ ЗАВТРАКА?

Те, кто делает тренировки утром, постоянно задаются вопросом: » А может лучше не завтракать?» Сегодня отвечаем на вопрос, КАК НАДО!

Читать далее

Как правильно подобрать вес отягощений девушке

Чтобы тренировка была не только эффективной, но и безопасной, важно правильно подобрать вес отягощения. Как выбрать вес гантелей и другого

Читать далее

Здоровые перекусы, которые снабдят вас энергией

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами.

Читать далее

Как сделать ягодицы привлекательными

1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога,

Читать далее

Напитки, способные улучшить ваш спортивный результат

Вы и не знали, а они работают лучше дорогих изотоников Свекольный сок Свекла повышает работоспособность из-за наличия в ней нитратов,

Читать далее

5 советов от фитнес-тренера, как сделать тренировку в жару эффективной

В жаркие дни устаешь даже при ходьбе, а потому тренировка кажется настоящим адом. Сегодня мы рассказываем, как в таких условиях

Читать далее

Руководство по спортивному питанию для женщин

№1 Сывороточный белок Преимущество сывороточного протеина состоит в том, что он лучше всего усваивается организмом, начиная расщепляться практически сразу, доставляя

Читать далее