Бег для похудения и ОФП: правила и мифы
Чтобы дать на это вопрос компетентный ответ, а заодно и выяснить правильно ли ты тренируешься, необходимо уточнить — с какой
Читать далееЧтобы дать на это вопрос компетентный ответ, а заодно и выяснить правильно ли ты тренируешься, необходимо уточнить — с какой
Читать далееПринято считать, что скорость обмена веществ зависит от генетики. И это отчасти так: исходный метаболизм определяется в момент рождения человека.
Читать далееУпругая привлекательная попка – это то, о чем мечтают не только большинство женщин, но и многие мужчины. Предлагаем вам пять
Читать далееНовое исследование показало, что использование растительного белка также эффективно для наращивания мышечной массы, как употребление мяса и молочных продуктов. Ученые
Читать далееКаждой женщине хочется иметь тонкую талию. Но качать пресс — не панацея. Более того, некоторые привычные упражнения на пресс расширяют
Читать далееПопулярность тaких упрaжнений очевидна, ведь выполнять можно в любое время всего 5 минут в день, а результат можно осознать на
Читать далееРастяжка: инструкция по применению Растяжка или стретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы
Читать далееКак выбрать овсянку Цельнозерновая крупа и хлопья грубого помола считаются самыми полезными. В черный список стоит занести каши быстрого приготовления
Читать далееДля того чтобы похудеть и не набирать вес в дальнейшем, следует разработать и воплотить в реальность правильный режим питания. 🎈Пищу
Читать далееАмериканские ученые поставили под сомнение популярную идею о том, что любые привычки формируются за 21 день. Для этого они изучили
Читать далееДержи крутые йога-упражнения для пресса, с которым твой пресс станет еще лучше. Факт: Статическая нагрузка наилучшим образом укрепляет мышцы пресса, а
Читать далееМожно ли сэкономить время на тренировках, не снижая их эффективность? Можно, если сделать упор на упражнениях, которые расходуют максимальное количество
Читать далееКрасивое и подтянутое женское тело — результат регулярных и упорных тренировок. Они позволяют не только поддерживать вес, но и способствуют
Читать далееБлагодаря простоте и эффективности скручивания на пресс входят в число самых распространённых упражнений. При регулярных тренировках результат обеспечен — надо
Читать далееСиловые, или анаэробные, тренировки являются неотъемлемой частью любого спортивного плана. Они позволяют набрать мышечную массу и развить силу. Но даже
Читать далееПри занятиях спортом важно соблюдать ряд правил и техник, которые не только помогут быстрее добиться желаемого результата, но и уберегут
Читать далееУченые из Сиднейского университета в Австралии подсчитали, что 30-40 минут занятий спортом в день могут компенсировать 10-часовой рабочий день в
Читать далееДень первый (Понедельник) Итак, начнем наши тренировки с понедельника. Сегодня нагрузке будут подвергаться наши бицепсы. Для этого используем такое упражнение
Читать далее1. 5-6 разовое питание. Последние исследования показали, что анаболический эффект от приема пищи длится примерно 3-4 часа, не смотря на
Читать далееПОЛЬЗА: 1. Прыжки на скакалке прорабатывают множество мышц, которые обычно не нагружены. Когда попрыгаешь 15 минут без перерыва, то на
Читать далееВсем знакома запаздывающая мышечная боль, возникающая на следующий или через день после тренировки. Она неизбежно бывает, когда мы даем мышцам
Читать далееСоветы, которые помогут найти мотивацию Вы из тех, кому вроде бы хочется заниматься спортом, бегать по утрам в парке и
Читать далееУборка дома для вас – нудная обязаловка? Вы с ужасом смотрите на клубы пыли в углах и горы посуды в
Читать далее8.00 — чашка чая/кофе без сахара 10.00 — 200гр. нежирного творога 12.00 — 200 гр. отварного мяса 14.00 — 1
Читать далееЕсть такое выражение «Что бы похудеть нужно закрыть рот». ⠀ Фактически закрывать рот и ничего не кушать это бред и
Читать далееЗаставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань,
Читать далееВремя всегда привносит коррективы в разные аспекты человеческой жизни, и фитнес не стал исключением. Ряд привычных представлений о тренировках уже
Читать далее«А теперь — 10 минут упражнений на пресс. Любых», — сказал наш тренер в конце тренировки. Да и в базовой
Читать далееСчитается, что 10 тысяч шагов в день помогают человеку оставаться стройным. Эта формула, выведенная в Японии в 1964 году, породила
Читать далееПлечевой или, как его иначе называют, ягодичный мост давно вошёл в список эффективных базовых упражнений для домашней тренировки. Он задействует
Читать далееЛюбая женская экипировка для фитнеса или бега включает в себя спортивный бра. Он поддерживает грудь и не причиняет дискомфорта. Дома
Читать далееСамоизоляция не позволяет каждый день ходить в магазин, поэтому многие стараются закупить продукты на неделю. Не так просто составить список
Читать далееВ одной из недавно прочтённых мною книг описывался любопытный эксперимент. В ответ на разговоры студентов о новых технологиях XXI века,
Читать далееДелимся с вами комплексом из самых эффективных упражнений в зале, которые точно помогут привести себя в форму. Приседания с гантелью
Читать далееГоворят, животные со временем становятся похожи на свой хозяев. А что, если вы всячески пытаетесь примкнуть к ЗОЖ-движению, а ваш
Читать далееВис на трунике — одно из самых доступных и популярных упражнений. Согласно бытующему мнению, оно положительно влияет на позвоночник и
Читать далее1. Употребление жиров в пищу ведет к набору веса Жиры действительно содержат вдвое больше калорий на грамм, чем белки или
Читать далееВ позвоночнике здорового человека диск служит в качестве амортизатора, который подавляет ударные волны, возникающие при ходьбе и беге. Межпозвоночные диски
Читать далееПРИМЕРЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ : если по каким то причинам 5 приемов пищи мало, смело добавляйте еще несколько.
Читать далееСкованность в движениях, невозможность наклониться или повернуться наутро после тренировки способны отбить всякое желание продолжить занятия. Если же запал не
Читать далее1. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном. 2. Через 10-15 минут — завтрак. Лучше всего подойдет каша
Читать далее