5 упражнений на растяжку, которые помогут избавиться от боли в пояснице
Боль в пояснице — это очень распространенная сегодня во всем мире проблема, так как огромное количество людей ведет малоподвижный образ жизни
Читать далее
FITNESS
7 упражнений на руки с быстрым результатом
Знаете ли вы, что такое обвисшие «крылья» на руках, которые развеваются по ветру каждый раз, когда вы машете в приветствии
Читать далее
Боль после тренировки — хорошая и плохая
Болевые ощущения, возникающие после интенсивных спортивных тренировок, не всегда являются показателем их эффективности. Чтобы избежать риска травм и получать от
Читать далее
Эффективные упражнения на растяжку
Как правило, упражнениям на растяжку уделяется мало времени. Все любители здорового образа жизни и приверженцы физических нагрузок часто и много
Читать далее
9 мифов о физических нагрузках
Миф первый Силовые упражнения делают женщин мужеподобными. На самом деле для того чтобы стать «накачанной», женщине нужно долго проходить через экстремальные
Читать далее
Дыхательная гимнастика Body Flex
Непосредственно техника Body Flex появилась в России в 90-х годах. Но и по сей день его практикуют не многие фитнес
Читать далее
УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ И СЖИГАНИЕ ЖИРА
Большинство соревнующихся бодибилдеров уверены в преимуществах утренних кардиотренировок до первого приема пищи. Они считают, что это помогает им сжечь больше
Читать далее
2 минуты для cнятия стрecсa
Три хода, которые улучшат внимание и концентрацию, снимут стресс, а также напряжение в шее и плечах после тяжелого рабочего дня.
Читать далее
Молочная кислота в мышцах, как вывести?
У любого человека в мышцах присутствует молочная кислота. В обычном состоянии это вещество быстро выводится кровотоком, но когда человек занимается
Читать далее
Упражнения с гантелями в домашних условиях
Упражнения с гантелями – самый доступный вид силовых тренировок в домашних условиях. Гантели недороги и занимают мало места. Для женщин,
Читать далее
Прокачать рельеф
Регулярно тренируетесь в спортзале, а о мышцах по-прежнему только мечтаете? Рельеф – дело непростое. Узнаем, что думают об этом инструкторы
Читать далее
Тренировки + ПП
Нельзя просто правильное питаться или только заниматься спортом. Одно без другого не даст желаемых результатов. Один из самых важных моментов
Читать далее
Динамическая растяжка
Пренебрегаете растяжкой после тренировок? И очень зря: она предотвращает травмы и продлевает “срок службы” наших суставов и связок. Всего существует
Читать далее
Кардио тренировка
Тема избавления от выпирающего животика никогда не теряет своей актуальности. Какие делать кардио упражнения для пресса, чтобы убрать живот? При
Читать далее
Сжигаем калории
Когда ты решаешь, что пора заняться собой, без спорта не обойтись. Предлагаем тебе перечень самых эффективных способов сжечь калории с
Читать далее
Хе из горбуши
Ингредиенты: Горбуша — 300 г Морковь — 2 шт. Лук репчатый — 1 шт. Чеснок — 2 шт. Кориандр —
Читать далее
Пить или не пить на тренировке?
Конечно же, пить! Только вот объем и качество поглощаемой жидкости должно соответствовать требованиям, чтобы не нанести вред организму. Во-первых, не
Читать далее
КАК АДАПТИРОВАТЬ КРОССФИТ-КОМПЛЕКС ПОД СЕБЯ?
Новичку кроссфита базовые комплексы упражнений могут показаться очень сложными. На самом деле вам будет под силу любой комплекс, если вы
Читать далее
Красивый животик: качаем пресс
Важно правильно распределять дыхание – на вдохе делаем упражнение, а на выдохе расслабляем мышцы. Итак, теперь приступим к конкретным практическим
Читать далее
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ КРАСИВЫХ НОГ
Каждое упражнение рекомендуется повторять 5-6 раз, в дальнейшем – по 10-15 раз, если нет других показаний по выполнению. Большое значение
Читать далее
Как укреплять суставы и связки
Здоровые суставы и связки – залог долголетия любого спортсмена, соответственно, о профилактике их заболеваний необходимо знать все. Эти знания позволят
Читать далее
СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ?
Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель – сесть на шпагат за неделю – достигнута не будет. Вам
Читать далее
СУШКА ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК
Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе — углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса
Читать далее
Фитнес, когда тебе за 40
1.Разминка и растяжка Чтобы не травмировать мышцы и суставы, перед тренировкой обязательно нужно разогреваться. Базовые гимнастические упражнения, ходьба, бег трусцой
Читать далее
8 причин заниматься воркаутом по утрам
Когда на улице становится жарко, тренироваться днем уже нельзя, на выбор остаются утро и вечер. Преимущество самостоятельных тренировок в том,
Читать далее
Тренировка для вашего здоровья!
Упражнение 1 Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая
Читать далее
Убираем живот
Как убрать живот? У нас уже есть пресс, но его не видно, поскольку он скрыт под слоем жира. Если вы
Читать далее
3 вечерних упражнения для здоровья позвоночника.
Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается,
Читать далее
Комплекс полезных упражнений на растяжку.
Для начала несколько полезных советов для новичков. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.) 2. Растягивание –
Читать далее
Как правильно отжиматься
За красоту фигуры во многом отвечает осанка. Умение держать спинку делает силуэт подтянутым. И в развитии этого умения очень хорошо
Читать далее
Основные правила бега
Выбирая в виде основной тренировки интервальный бег для похудения, составляйте свою программу в соответствии со следующими правилами: каждое занятие должно
Читать далее