Прыжки через скакалку: 1 подход — 5 минут или 300 прыжков. Это поможет разогреться и начать сжигать жир. 2. Приседания:…

Чтобы тренировка была не только эффективной, но и безопасной, важно правильно подобрать вес отягощения. Как выбрать вес гантелей и другого…

Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у…

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами.…

Иногда бывает так, что в тренировках настал предел. Уже было перепробовано несколько вариантов и путей тренинга. И кажется ничего нового…

1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога,…

Вы и не знали, а они работают лучше дорогих изотоников Свекольный сок Свекла повышает работоспособность из-за наличия в ней нитратов,…

В жаркие дни устаешь даже при ходьбе, а потому тренировка кажется настоящим адом. Сегодня мы рассказываем, как в таких условиях…

Состоят отруби из самого ценного, что есть в зёрнах злаков – зерновых оболочек и зародышей семян. В этих частях зёрен…

Однако, альтернативной и очень эффективной китайском гимнастикой для похудения могут заниматься люди, которые не только не хотят заниматься спортом, но…

По своей сути китайская дыхательная гимнастика – это комплекс совсем несложных и даже приятных упражнений. Подход к выполнению этих упражнений…

Растягивать мышцы ног после нагрузки, особенно силовой, действительно очень важно. Только вот делать это нужно правильно и безопасно. Тот, кто…

Бюст - особая гордость любой красавицы. Но, чтобы он не обвисал, нужно уделять внимание грудным мышцам. Два раза в неделю…

№1 Сывороточный белок Преимущество сывороточного протеина состоит в том, что он лучше всего усваивается организмом, начиная расщепляться практически сразу, доставляя…

Хотите быстро похудеть, а диеты не помогают? Выполняйте этот комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и избавляйтесь от…

Одной из важных составляющих строительства мышц является диета. Вы можете тренироваться как угодно, используя всевозможные методики и приемы, но если…

Активный образ жизни требует постоянного притока энергии. Те, кто предпочитает всегда быть в движении, часто прибегают к помощи кофе. Высокое…

Для того, чтобы ваши ягодицы были сильными, упругими и округлыми, важно включить в свои тренировки упражнения, направленные на проработку этой группы…

Боль в пояснице — это очень распространенная сегодня во всем мире проблема, так как огромное количество людей ведет малоподвижный образ жизни…

Знаете ли вы, что такое обвисшие «крылья» на руках, которые развеваются по ветру каждый раз, когда вы машете в приветствии…

Болевые ощущения, возникающие после интенсивных спортивных тренировок, не всегда являются показателем их эффективности. Чтобы избежать риска травм и получать от…

Как правило, упражнениям на растяжку уделяется мало времени. Все любители здорового образа жизни и приверженцы физических нагрузок часто и много…

Миф первый Силовые упражнения делают женщин мужеподобными. На самом деле для того чтобы стать «накачанной», женщине нужно долго проходить через экстремальные…

Непосредственно техника Body Flex появилась в России в 90-х годах. Но и по сей день его практикуют не многие фитнес…

Большинство соревнующихся бодибилдеров уверены в преимуществах утренних кардиотренировок до первого приема пищи. Они считают, что это помогает им сжечь больше…

Три хода, которые улучшат внимание и концентрацию, снимут стресс, а также напряжение в шее и плечах после тяжелого рабочего дня.…

У любого человека в мышцах присутствует молочная кислота. В обычном состоянии это вещество быстро выводится кровотоком, но когда человек занимается…

Упражнения с гантелями – самый доступный вид силовых тренировок в домашних условиях. Гантели недороги и занимают мало места. Для женщин,…

Регулярно тренируетесь в спортзале, а о мышцах по-прежнему только мечтаете? Рельеф – дело непростое. Узнаем, что думают об этом инструкторы…

Нельзя просто правильное питаться или только заниматься спортом. Одно без другого не даст желаемых результатов. Один из самых важных моментов…

Пренебрегаете растяжкой после тренировок? И очень зря: она предотвращает травмы и продлевает "срок службы" наших суставов и связок. Всего существует…

Тема избавления от выпирающего животика никогда не теряет своей актуальности. Какие делать кардио упражнения для пресса, чтобы убрать живот? При…

Когда ты решаешь, что пора заняться собой, без спорта не обойтись. Предлагаем тебе перечень самых эффективных способов сжечь калории с…

Ингредиенты: Горбуша — 300 г Морковь — 2 шт. Лук репчатый — 1 шт. Чеснок — 2 шт. Кориандр —…

Конечно же, пить! Только вот объем и качество поглощаемой жидкости должно соответствовать требованиям, чтобы не нанести вред организму. Во-первых, не…

Новичку кроссфита базовые комплексы упражнений могут показаться очень сложными. На самом деле вам будет под силу любой комплекс, если вы…

Сухие завтраки Полезные сухие завтраки состоят из злаковых культур, в них не добавляют рафинированный сахар и химические компоненты. Выставленные в…

Важно правильно распределять дыхание – на вдохе делаем упражнение, а на выдохе расслабляем мышцы. Итак, теперь приступим к конкретным практическим…

Каждое упражнение рекомендуется повторять 5-6 раз, в дальнейшем – по 10-15 раз, если нет других показаний по выполнению. Большое значение…

Здоровые суставы и связки – залог долголетия любого спортсмена, соответственно, о профилактике их заболеваний необходимо знать все. Эти знания позволят…