Обустройство спортивного зала в домашних условиях
Несмотря на ограниченное пространство, многие жители городских квартир, всё же находят способ организовать в своём жилище собственный спортзал. Что же
Читать далее
FITNESS
Что нужно знать о микротренировках и почему это тренд
ейчас микротренировки или «табата» популяризируют в Штатах среди тех, кто ограничен во времени. Тренировка может включать одно или несколько упражнений.
Читать далее Какие бывают спортивные добавки: краткое описание и применение
Достижение успеха в силовых тренировках не обходится без 3 компонентов: здорового питания, полноценного восстановления и регулярных тренировок! Если по физической
Читать далее Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот?
Гимнастика 1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки — выдох, опускаешься — вдох. Руки не сцеплять
Читать далее Румынская становая тяга. Самое полное руководство
Откуда такое необычное название? Все дело в том, что упражнение – заморское и пришло в железный спорт из самой Румынии
Читать далее Как не потерять стимул к тренировкам?
Буквально пару недель назад вы тренировались с таким пылом и азартом, а теперь заряд энергии сошел на нет. Так случается
Читать далее 7 медицинских причин постоянной усталости
Дефицит железа При нехватке железа (анемии) снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной
Читать далее Эффективная сайкл-тренировка для похудения
Немногие знают, что собой представляет сайкл-тренировка для похудения, хотя этот вид фитнеса становится с каждым днем все популярней. Многие фитнес-центры
Читать далее Тренировка груди — улучшаем форму
Начнём с самого главного и больного вопроса для многих женщин — женскую грудь нельзя увеличить упражнениями. Она может немного подтянуться,
Читать далее Продольный шпагат за месяц
Правую ногу выставляем вперед. Опускаем ладони на пол. Вытягиваем левую ногу назад, пяткой тянемся назад. Правым ребром касаемся грудной клетки. Расправляем
Читать далее Как полюбить кардио и сжигать жир: 5 советов
Не секрет, что кардиотренировки – лучший вид физупражнений для сжигания жира. Но крайне важно знать эти нюансы, чтобы кардиотренировки не
Читать далее СОН И ФИТНЕС: КАК ОТДЫХ ВЛИЯЕТ НА ФИГУРУ
Новички заблуждаются, полагая, что одними физическими нагрузками и отказом от вредной пищи смогут быстро избавиться от лишних килограммов. Конечно, эти
Читать далее Полезные фитнес-советы
Мало кто знает, что разминки и заминки, нюансы техники, активное восстановление и вспомогательные гаджеты могут принципиально улучшить ваши результаты. В
Читать далее Полезные привычки: как сделать занятия спортом регулярными
Итак, чтобы фитнес стал устойчивой привычкой, предлагаю запланировать минимум 2 месяца регулярных занятий, и пройти через это испытание важно без
Читать далее Чтобы не висела кожа, используйте эти упражнения для рук
Все мы хотим иметь идеальную фигуру, но часто маленькие эстетические дефекты не дают радоваться своему отражению в зеркале. Именно поэтому
Читать далее Табата для похудения
Табата-упражнения — это набор занятий для коротких интервальных тренировок, которые характеризуются чередованием интенсивных нагрузок и расслабления. Главным преимуществом, которое делает протокол
Читать далее 10 причин застоя веса
1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий; 2. Долгое время занимаетесь по одной и той
Читать далее Спорт на голодный желудок. Все преимущества голодания
Все приходим к понимаю, что есть вроде как надо меньше. Путь сей долгий и тернистый усеян непонятными экспериментами с вегетарианством,
Читать далее 7 вещей, которые женщинам следует делать на тренировках, а они не делают
При таком объеме неправильных советов со всех сторон легко обнаружить, что время тренировок тратится впустую, и никаких изменений фигуры не
Читать далее Как увеличить выносливость в беге: 7 способов
Предлагаем Вам ознакомиться с приведенными ниже вариантами и историями, которые связаны с ними, и выбрать то, что будет работать именно
Читать далее Как начать заниматься фитнесом?
Занятия фитнесом делают человека более сильным и выносливым, укрепляют здоровье и повышают настроение, помогают переживать жизненные трудности. С чего начать
Читать далее Упражнения при болях в пояснице
Боль в спине – весьма частая проблема людей, занимающихся фитнесом. Она мешает им не только в спортзале, но и вне
Читать далее Для похудения внутренней стороны бедра
Именно внутренняя часть бедра является довольно упрямой и очень плохо поддается тренировке. Ей нужно уделять больше внимания. Упр.1. Необходимо поставить
Читать далее Запреты на беговой дорожке
1. Нельзя бегать в плохой обуви Не стоит основывать выбор кроссовок для бега только на их внешнем виде. Во время
Читать далее КОГДА НА ТРЕНИРОВКУ: НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК ИЛИ ПОСЛЕ ЗАВТРАКА?
Те, кто делает тренировки утром, постоянно задаются вопросом: » А может лучше не завтракать?» Сегодня отвечаем на вопрос, КАК НАДО!
Читать далее КАК ВЫБРАТЬ ОДЕЖДУ ДЛЯ СПОРТА?
Спорт уже давно перестал быть исключительно профессиональным. Сейчас всё больше людей знают о том, что физические упражнения являются важным фактором
Читать далее ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Прыжки через скакалку: 1 подход — 5 минут или 300 прыжков. Это поможет разогреться и начать сжигать жир. 2. Приседания:
Читать далее Как правильно подобрать вес отягощений девушке
Чтобы тренировка была не только эффективной, но и безопасной, важно правильно подобрать вес отягощения. Как выбрать вес гантелей и другого
Читать далее Гимнастика для позвоночника
Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у
Читать далее Здоровые перекусы, которые снабдят вас энергией
1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами.
Читать далее Тренировки в стиле Powerbuilding
Иногда бывает так, что в тренировках настал предел. Уже было перепробовано несколько вариантов и путей тренинга. И кажется ничего нового
Читать далее Как сделать ягодицы привлекательными
1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога,
Читать далее Напитки, способные улучшить ваш спортивный результат
Вы и не знали, а они работают лучше дорогих изотоников Свекольный сок Свекла повышает работоспособность из-за наличия в ней нитратов,
Читать далее 5 советов от фитнес-тренера, как сделать тренировку в жару эффективной
В жаркие дни устаешь даже при ходьбе, а потому тренировка кажется настоящим адом. Сегодня мы рассказываем, как в таких условиях
Читать далее ОТРУБИ СЫТНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ УЖИН
Состоят отруби из самого ценного, что есть в зёрнах злаков – зерновых оболочек и зародышей семян. В этих частях зёрен
Читать далее Китайская гимнастика для похудения
Однако, альтернативной и очень эффективной китайском гимнастикой для похудения могут заниматься люди, которые не только не хотят заниматься спортом, но
Читать далее Дыхательная гимнастика цзяньфэй
По своей сути китайская дыхательная гимнастика – это комплекс совсем несложных и даже приятных упражнений. Подход к выполнению этих упражнений
Читать далее Как растягиваться правильно и безопасно
Растягивать мышцы ног после нагрузки, особенно силовой, действительно очень важно. Только вот делать это нужно правильно и безопасно. Тот, кто
Читать далее Упражнения для красивого бюста
Бюст — особая гордость любой красавицы. Но, чтобы он не обвисал, нужно уделять внимание грудным мышцам. Два раза в неделю
Читать далее Руководство по спортивному питанию для женщин
№1 Сывороточный белок Преимущество сывороточного протеина состоит в том, что он лучше всего усваивается организмом, начиная расщепляться практически сразу, доставляя
Читать далее