Top.Mail.Ru
FITNESS | Журнал "JK" Джей Кей

Качаем грудь и спину в один день

Опытным атлетам со временем становится сложнее прогрессировать. Особенно это касается бодибилдеров. Новички достигают определенного прогресса практически каждую последующую тренировку, профессиональные

Читать далее

Упражнения с гантелями для мужчин и женщин

Гантели представляют собой довольно простые, но весьма эффективные спортивные снаряды, позволяющие вовлечь в работу максимум мышечных групп, то есть практически

Читать далее

Продукты для низкоуглеводной диеты

Избыток углеводов может свисти практически на ноль попытки похудеть или просушится. Подбор правильных продуктов с низким содержанием углеводов помогут добиться

Читать далее

Как правильно предварительно утомлять грудные мышцы?

Очень часто приходится слышать жалобы от новичков о том, что слабые трицепсы не дают полномасштабно прокачать грудь, а предварительные истощения

Читать далее

Мега-Грудные. Три тренировочных комплекса для тебя

Супервыносливость Смысл этого метода прост — не позволяя мышцам груди полностью восстанавливаться, ты учишь их лучше противостоять утомлению. Выполнение: сделай

Читать далее

Приседания в бодибилдинге и пауэрлифтинге : 10 различий

Чтобы получить максимальный результат от приседаний, надо определиться с главной целью ваших тренировок. В течение первого года-двух вы просто занимаетесь

Читать далее

10 способов быстро восстанавливаться после физических нагрузок

Отдых и восстановление является неотъемлемой частью любой обычной тренировки. Ваше выздоровление после плановых упражнений имеет большое влияние на вашу внешность

Читать далее

6 ВАРИАНТОВ ЭФФЕКТИВНЫХ ОТЖИМАНИЙ ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА ГРУДНЫХ МЫШЦ

Классические отжимания (разминка) Выполняйте это упражнение в качестве разогрева. Сделайте 3–4 подхода по 12–20 повторений. 2. Отжимания с широкой постановкой рук

Читать далее