Тяга к безразличному — это привычка
Общения с любимым человеком нет, а эмоциональная тяга осталась. Вы постоянно думаете о нём и живёте прошлым. Хочется стереть из памяти всё, что связано с отношениями, которые принесли столько боли. Влечение к равнодушному складывается из бессознательных действий, подкрепляющих зависимость. Психика создала определённую схему, чтобы убедить вас в сильных чувствах. Можно самостоятельно закончить этот процесс, если понять его суть.
Поведение человека — сочетание многократно повторяющихся действий. Совершая одно и тоже, психика выстраивает логическую цепочку, которая становится автоматической. Объясню на примере:
Вы общались с равнодушным в конкретном мессенджере. Сейчас нет никакого контакта. Но привычно, начинаете утро с проверки телефона. Может будет оповещение от него? Просыпаетесь по будильнику, автоматически смотрите на экран, сообщение отсутствует. Дальше проваливаетесь в сон, где фигурирует объект страсти. Окончательно пробуждаетесь и думаете о бывшем весь день.
Найдём первичный триггер, который запустил мысли о недоступном партнёре. Это привычка, первым делом, проверять телефон после сна. Зависимый пару месяцев или даже лет был в подвешенном состоянии. Ведь холодный товарищ постоянно уходил и возвращался. Аддикт приучил себя ждать очередного воссоединения, но сейчас мешает ему избавиться от навязчивой тяги.
Боязнь отвержения и угроза возможного расставания с безразличным, создавали фоновую тревогу, которая выливалась в автоматические действия. С тем, чтобы перестать волноваться. Самые частые из них: проверять телефон, зависать на страничке любимого и привлекать внимание фотографиями. После разрыва отношений, вредные привычки остались. Хотя человек уже покинул круг вашего общения.
Что делать? Постепенно отучаться от ненужных и бессмысленных действий на автомате. Возвращаемся к примеру, где триггером стала привычка следить за оповещениями. Вариантов может быть несколько, важно погасить рефлекс.
1. Использовать силу воли и не смотреть на экран, когда возникнет тревожность
2. Заблокировать и удалить бывшего из соцсетей, дабы снизить риск неожиданного диалога
3. Заменить привычку другим действием
Для качественной проработки проблемы самостоятельно, советую отслеживать вещи, которые провоцируют воспоминания о недоступном партнёре. Выпишите на бумагу всё, что продолжайте делать после расставания. Выведите бессознательное в сознательную часть психики. Тогда будет проще управлять мучительной тягой к равнодушному. Если вы сами сформировали зависимость, значит получится и обратное.
Важно повторять процесс до полного охлаждения и снижения желания контактировать с отвергающим. Сфокусируйте внимание на собственных потребностях и особенностях мышления. Это принесёт гораздо больше пользы, чем стремление контролировать чувства другого. Как минимум, избавит вас от привычки залипать на персонаже, который не в состоянии выстраивать нормальные отношения.
Больше интересного:
- Привычĸа или любовь – где гpaнь между ними
- 10 советов, как сохранить мотивацию для достижения цели
- Пары, которым сложно сохранить отношения
- Как сохранять спокойствие в конфликтных ситуациях
- 20 советов самому себе
