ОБЕД НА 400 ККАЛ
КБЖУ в 1 порции: 413/26,8/14,4/46
Ингредиенты (на 2 порции):
кабачок 250 гр
мука рисовая 100 гр
одно яйцо
отварное куриное филе 100 гр
сыр 30 гр
соль, перец
лук гр 20
масло растительное 10 гр
Кабачок и лук трём на мелкой тёрке. Добавляем яйцо. Перемешиваем и кладём муку и соль. Замешиваем тесто, оно получится густое. Это тесто на 2 блина.
Сковороду смазать маслом, разогреть и выливаем половину теста и поджариваем блин, переворачиваем, кладём половину тёртого сыра и измельчённую курицу 50 гр. складываем блин как на фото и ещё поджариваем его до готовности под крышкой.
Так проделать и со второй порцией.
Готово.
Можно приготовить просто с сыром, без курицы.
Больше интересного:
- Запеканка ПП: 5 рецептов, в которых менее 100 ккал
- ВКУСНЯШКИ ПРОТИВ ГРИППА
- ПП-кабачки Фри
- 6 диетических блюд, которые помогут вам быть в форме всегда
- Помогает ли похудеть вода?
