Top.Mail.Ru
Что мешает вам заснуть | Журнал "JK" Джей Кей

Журнал "JK" Джей Кей

Ежедневное информационное издание о деловой и социальной жизни

Здоровая семьяЗДОРОВЬЕ

Что мешает вам заснуть

✅ Спать мешают и голода, и переедание. Лёгкий перекус перед сном поможет заснуть, но плотная еда создаст дискомфорт.

✅ Алкоголь вызывает сонливость, но спирт быстро расщепляется, прекращая своё седативное действие. Сон прерывается, становится фрагментарным.

✅ Кофеин вредит сну. Обычно он бодрит, не давая заснуть, однако, чувствительность к этому стимулирующему действию очень индивидуальна.

✅ Жирный ужин не даёт спасть. Пища, которая долго переваривается, не даёт отдыхать пищеварительному тракту, это делает сон беспокойным.

✅ Ночная изжога. Если плотно наедаться на ночь, то в лежачем положении с набитым животом вероятен заброс кислого желудочного содержимого в пищевод. От этого возникает жжение под ложечкой, которое мешает спать.

Больше интересного: