Top.Mail.Ru
Хyдеем пpaвильно | Журнал "JK" Джей Кей

Журнал "JK" Джей Кей

Ежедневное информационное издание о деловой и социальной жизни

FitnessSPORT RULESWOMEN'S SECRETSКУЛИНАРИЯПохудение и Диеты

Хyдеем пpaвильно

Для того чтобы похудеть и не набирать вес в дальнейшем, следует разработать и воплотить в реальность правильный режим питания.

🎈Пищу следует принимать в небольших количествах, раз 4-5 в день. Хотя есть приверженцы классического 3-х разового питания.
🎈Завтрак должен быть обязательным, причем количество пищи, принятой за ним, должно быть достаточным для обеспечения организма требуемым количеством энергии.
🎈Меню первой половины дня должно содержать продукты, в основе которых присутствуют сложные углеводы. Это позволит организму расщепить их в течение дня полностью.
🎈На протяжении дня нужно больше употреблять жидкости.
🎈На ужин принимайте белковую пищу + овощи, которая способна быстро перевариться. Это могут быть овощи, мясо птицы, отварная рыба, кисломолочные продукты и т.д.
🎈Пищу необходимо принимать регулярно, без продолжительных пауз, так как любое голодание организм воспринимает как сигнал к накоплению жира

Исключив из рациона ненужные продукты (торты, конфеты, печенье, жирную пищу), мы решим проблему только наполовину.

Больше интересного: