Top.Mail.Ru
Что следует сделать перед тем, как дать важный ответ | Журнал "JK" Джей Кей

Что следует сделать перед тем, как дать важный ответ

Техника 4 шагов:

  1. Возьмите 15-минутный перерыв

Почти все дела, даже самые важные, могут выдержать пятнадцатиминутную паузу (даже если кажется, что это не так). Не важно, в какой ситуации вы находитесь — на собрании, разговариваете по телефону или общаетесь с близкими. Попросите 15-минутный перерыв.

2. Разомнитесь

30-60 секунд упражнений помогут переключить мысли и вывести организм из стрессового состояния (если решение, которое нужно принять, действительно ответственное и тяжелое). Пробегитесь по лестнице или сделайте несколько прыжков в длину.

3. Сделайте глубокий вдох

Теперь, когда вы избавились от первоначального прилива энергии, продолжите выходить из стресса, сделав несколько медленных контролируемых вдохов. Например, можно делать один вдох на два шага или дышать по той системе, которая удобна и успокаивает именно вас.

4. Обработайте свой ответ

После коротких упражнений и работы с дыханием у вас должно остаться минимум 10 минут паузы. Посвятите их взвешенным размышлениям о проблеме, которую следует решить. Не стоит принимать решение сгоряча — взвесьте все за и против (для этого можно составить список плюсов и минусов).

Если у вас есть надежный консультант, коллега или друг, который обычно помогает вам разобраться в важных вопросах, обратитесь к нему.