Top.Mail.Ru
КАК НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК, ЕСЛИ ТЫ МАМА | Журнал "JK" Джей Кей

КАК НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК, ЕСЛИ ТЫ МАМА

Порой и в одиночку сложно заставить себя заняться физическими упражнениями. Если речь идет о родителях, то это кажется почти невозможным. На самом деле вопрос родительского фитнеса сводится к вопросу мотивации.

Физическая активность дает множество преимуществ для здоровья, поэтому чрезвычайно важно оставаться в форме. Фитнес снижает риск возникновения хронических заболеваний, таких как рак и сердечные заболевания. Кроме того, хорошая тренировка даст вам больше энергии и уменьшит стресс.

Тренируем тело — учим ребенка

Еще одна причина превратиться в активного родителя заключается в том, что вы станете отличным примером для своего малыша.

КАК НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК, ЕСЛИ ТЫ МАМА?, изображение №2

Дети с ранних лет начинают учиться тому, что видят вокруг себя, поэтому, когда дети видят, как их родители тренируются, они сами становятся более склонными к физическим упражнениям.

Станьте ранней пташкой

Помните, что ресурс силы воли не безграничен. Чем больше вы задействуете морально-волевые качества днем, тем меньше шансов, что вечером вы заставите себя пойти в спортзал. Именно по этой причине многие люди проводят тренировки по утрам, когда их энергетика находится на максимальном уровне.

Вовлекайте других

Родители любят, когда вся семья собирается вместе. Поэтому часто такие посиделки считаются приоритетными перед тренировками. Но почему бы вместо просмотра телевизора не заняться спортом всей семьей? Объедините усилия, и вы будете мотивированы, чтобы двигаться, ведь вы тренируетесь и одновременно проводите время с ребенком.

Существует множество физических упражнений, которые хороши для всех возрастов. Играйте в фрисби в парке, устройте догонялки, отправляйтесь на велосипедную прогулку или поработайте в саду. Сад или огород могут стать прекрасным способом физически размяться.

Не ставьте себе громадные цели и задачи

Часто люди не хотят заниматься спортом, потому что это кажется им пугающей и сложной задачей. Но разве обязательно нужно часами потеть в тренажерном зале? Есть множество способов стать активнее, превратив в тренировки вашу повседневную деятельность. Ведь гораздо проще внести 10 минут «бытовой активности» в ваш график, чем выделять несколько часов на поход в спортивный центр.

Например, вы можете не пользоваться лифтом. Или сделать 10 приседаний или отжиманий, пока ждете кипящий чайник. Никогда не сидите сложа руки, если вы не медитируете или не спите. Может быть, в этом и заключается секрет долголетия?

Чтоб попадалась гиря на глаза

Есть еще один маленький, но очень действенный секрет: всегда держите спортинвентарь перед глазами. Не засовывайте в самые дальние углы гирю, мяч, обруч, штангу или эспандер. Ведь иногда простая вещь, как бросившийся в глаза эспандер, может стать ключом к большей мотивации.