7 продуктов, которые полезны для щитовидной железы
Здоровье щитовидной железы влияет на работу почти всех систем человеческого организма. А ее функционирование тесно связано с питанием.
Если злоупотреблять алкоголем, сахаром, пищей с трансжирами, простыми углеводами, то работа щитовидки нарушается. Какие продукты полезны для ее здоровья?
1. Яйца положительно влияют на работу сосудов, сердца, метаболизма и щитовидной железы. Это объясняется содержанием селена, улучшающего функционирование органа.
2. Сардины не только содержат йод, но и селен. Это вещество незаменимо для активности щитовидки. Также оно содержится в палтусе. Поэтому рекомендуется добавить эти продукты в свой рацион.
3. Шпинат – источник железа и селена. Если употреблять его хотя бы 1 раз в 7 дней, то разгонится абсолютно любая щитовидка.
4. Бразильские орехи помогут удержать вес в адекватных рамках. Это возможно благодаря белку, дающему ощущение насыщения.
А именно из-за лишнего веса может ухудшиться состояние щитовидной железы. В бразильских орехах есть селен, без которого ее здоровое функционирование невозможно.
5. Продукты из цельного молока – источник молочного жира. Он требуется, чтобы лучше усваивался витамин D. Именно это вещество нужно, чтобы щитовидная железа адекватно работала.
Наиболее важно употреблять молочные продукты в холодное время, так как витамин D человек получает из света солнца.
6. Чеснок помогает не только, чтобы предотвратить простудные заболевания. В этом овоще содержится цинк, полезный для слабой щитовидки.
7. Грибы также содержат большое количество цинка.
Некоторые сорта грибов прекрасно накапливают витамин D, благодаря чему имеют двойную эффективность!
