Как избавиться от чувства голода вечером: 9 способов подавить аппетит

В борьбе за идеальную фигуру девушкам всегда приходится бороться с различными искушениями.

Исследованиями доказано, что в вечернее время желание съесть что-нибудь сладкое или вредное значительно усиливается.

Находясь дома, побороть эту тягу намного проще, чем находясь в гостях или на корпоративе.

Психологи разработали 9 эффективных способов подавления аппетита.

1. Горячая ванна

Она позволит организму максимально расслабиться. Это приведет к замедлению процесса пищеварения и, соответственно, успокоит чувство голода.

В горячей воде нужно провести хотя бы 10-15 минут. Допускается добавление пены и ароматических масел.

2. Настрой

Сознание человека порой творит чудеса. Главное, убедить себя, что голод не такой уж сильный, что организму еда не нужна. А еще лучше вспомнить, какие результаты похудения уже достигнуты в процессе тяжелой работы над собой.

Если же девушка только в начале пути, то ей стоит создать в голове идеальный образ собственный фигуры и стремиться к нему.

3. Вода

Чувство голода можно успокоить, выпив стакан воды, чашечку ароматного зеленого чая или томатный сок.

Если аппетит нужно подавить на длительное время, то поможет другой действенный способ: ложка мятной воды, разбавленная кипятком. Настой пьется небольшими глотками. Чувство голода в результате пропадет на несколько часов.

4. Жевательная резинка

Выбрать нужно сладкую жвачку без содержания сахара. Вкусовые рецепторы проснутся, а мозг перестанет подавать сигналы о голоде.

5. Жиросжигатели, которые продаются в виде таблеток или добавок

Положительный результат от них будет только в том случае, если девушка регулярно тренируется.

Благодаря жиросжигателям улучшается пищеварение, снижается вес.

6. Физнагрузки

Организму нужно переключиться на другие процессы, чтобы забыть о голоде. Отличный вариант – сделать небольшую разминку.

7. Прогулка

Достаточно будет небольшой прогулки по вечернему прохладному воздуху.

Организм насытится кислородом и ускорит обменные процессы. Это само по себе способствует похудению.

8. Ароматерапия

Желание поесть блокируют запахи цитруса, а именно: апельсина или грейпфрута.

Можно понюхать кожицу этих фруктов или зажечь соответствующие ароматические свечи.

9. Еда низкой калорийности

Если ничего не помогло избавиться от чувства голода, и аппетит только вырос, то можно съесть зеленое яблоко, морковь или нежирный сыр.