Китайская гимнастика для похудения
Однако, альтернативной и очень эффективной китайском гимнастикой для похудения могут заниматься люди, которые не только не хотят заниматься спортом, но и далеки от этого понятия вообще. В чем же секрет китайской гимнастики для похудения? Дело в том, что упражнения данной гимнастики основаны на копировании движений животных. Поэтому, выполняя комплекс упражнений, вы укрепляете мышцы, корректируете фигуру и просто поднимаете здоровый дух. Поверьте, это очень весело и выполнять их можно даже в компании с детьми. Давайте рассмотрим подробнее, какие упражнения китайской гимнастики советуют специалисты для похудения.
Упражнение лисица
Для выполнения этого упражнения, требуется присесть на корточки, опираясь руками о пол, а тело наклонить немного вперёд. При этом пятки должны быть немного приподняты. Взгляд направляем перед собой в пол. Далее, верхнюю часть тела опускаем на пол, положив руки так, чтобы локтями упереться в колени. Теперь медленно передвигаем руки вместе с верхней частью тела вперёд, как будто лисица, проползающая под препятствием. Заканчивая упражнение, мы оказываемся в позе, где ноги вытянуты, а верхняя часть тела поднята как можно выше вверх. Постарайтесь руками твердо упереться в пол и поднимите голову. Теперь медленно поднимайтесь, не сгибая коленей и не отрывая ног от пола. Повторяем это упражнение, пять раз.
Упражнение медведь
Это упражнение выполняется из положения, стоя на четвереньках. Начинайте, не спеша двигаться вперёд — шаг левой рукой и ногой, затем правой рукой и ногой. Выполняем четыре шага, не сгибая ног в коленях. При этом тело находится в расслабленном состоянии, а голова опущена. Далее выполняем задний ход. Важно учесть, что данное упражнение очень хорошо развивает мышцы ног и живота и активирует кровообращение всех органов. Помимо этого, во время выполнения этого упражнения выводятся все соли из организма.
Упражнение Черепаха
Садимся на пол и сгибаем ноги в коленях. Далее, ставим ноги на полную ступню, при этом упираясь ладошками в пол. Теперь, из этого положения постарайтесь поднять поясницу как можно выше, упираясь руками в пол. А теперь, постарайтесь сделать несколько шагов вначале в левую сторону, а потом в правую. Повторите упражнение три раза. Если ходить очень сложно, попытайтесь просто покачаться из стороны в сторону.
Упражнение Воробей
Для выполнения этого упражнения, согните немного колени и наклоните корпус вперёд. Приподнимите немного голову и сделайте несколько небольших подскоков, приземляясь на носочки, отбрасывая руки назад. Этим упражнением мы имитируем подскоки воробья. Продолжайте выполнять данное упражнение в течение пяти минут.
Упражнение Большая панда
Изображая панду, нам следует сидя на полу, подтянуть ноги к себе и плотно обхватить их руками. Далее, мы медленно опускаемся назад до тех пор, пока спина практически коснётся пола. Теперь резким движением возвращаемся в исходное положение, ослабляя при этом руки. Повторяем пять раз. Далее, из исходного положения делаем наклоны в стороны по шесть раз в каждую. Важно отметить, что, выполняя наклоны, пола касаться нельзя. Это упражнение очень помогает в борьбе с лишними отложениями жира и активирует кровообращение позвоночника.
Весь комплекс упражнений занимает от силы 20-25 минут, поэтому найти время для гимнастики можно всегда. Занимайтесь китайской гимнастикой для похудения под веселую музыку и худейте на здоровье! Удачи вам и прекрасных результатов.
