Продукты, которые входят в рацион долгожителей

Продолжительность нашей жизни сокращается от плохой наследственности, загрязненной окружающей среды и от плохого питания. Если первые два пункта очень сложно скорректировать, то с рационом дело обстоит иначе. Сегодня мы расскажем, какие продукты предпочитают долгожители, и что включать в рацион, если вы хотите дожить до глубокой старости.

Брокколи

Брокколи давно завоевала доверие адептов здорового питания. Ведь она способна предотвратить кислородное голодание сердца и сосудов. Если включить в рацион брокколи, то сердце начнет функционировать гораздо лучше. Поэтому не ограничивайте этот овощ в своем рационе.

Жирная рыба

В жирной морской рыбе очень много полезных жирных кислот, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему, а также способствуют омоложению и подтягиванию кожи. Помните, что высокая температура способна разрушить большую часть полезных веществ, поэтому стоит употреблять больше сырой или слабосоленой рыбы.

Томаты

В томатах большое количество ликопина. Это вещество обладает антиоксидантным свойством, поэтому значительно снижает риск онкологических заболеваний. Намного полезнее есть продукты с минимальной термической обработкой, поскольку при приготовлении ликопин разрушается.

Овсянка

Овес может значительно снизить риск внезапной смерти, в нем очень много антиоксидантов, пищевых волокон и витаминов. Овес  помогает нормализовать уровень холестерина в крови, а также благоприятно воздействуют на пищеварительную систему.