Кофе перед тренировкой: хорошо или плохо
Активный образ жизни требует постоянного притока энергии. Те, кто предпочитает всегда быть в движении, часто прибегают к помощи кофе. Высокое содержание кофеина в нем дает заряд энергии на некоторое время.
Кофеин – вещество, повышающее кровяное давление, ускоряющее метаболизм и усиливающее мочеиспускания. Помимо этого, во время физических нагрузок он преобразует жировые ткани в энергию. Но не каждый кофе содержит кофеин в достаточных пропорциях.
Польза кофе перед тренировкой
Пить кофе перед тренировкой можно, так как в его основе лежит кофеин. А этот элемент положительно влияет на спортивные показатели. Чашка кофе перед физическими нагрузками дает следующие результаты:
Способствует сжиганию жира. Кофеин ускоряет метаболизм, что приводит к ускоренному обмену веществ и сбрасыванию лишнего веса.
Улучшенная работоспособность. Жир «горит», калории выделяются, а ккал – это энергия. За счет выброса энергии, тренировка получится продуктивной.
Улучшение кровообращения. Проводилось множество исследований, чтобы узнать как кофеин влияет на кровообращение в организме человека. В эксперименте участвовали 2 группы желающих: одним давали обычную чашку кофе, другим — без кофеина, а затем измеряли давление в мелких сосудах пальцев. Кровоток первой группы улучшился на 30%, и этот эффект действовал больше часа. Между тем, кровообращение влияет на качество тренировок, ведь мышцы нуждаются в кислороде.
Меньше боли. Доктора утверждают, что употребление 2-3 чашек кофе за час до 30-минутной интенсивной тренировки ослабляет мышечные боли.
Защита от старения. Исследование на животных показало, что кофеин помогает приостановить потерю мышечной силы, наблюдающейся с возрастом.Положительный эффект коснулся всех мышц — и скелетных, и диафрагмальных — тех, что контролируют дыхание. Таким образом, кофеин помогает снизить риск травм, связанных со старением организма.
ВНИМАНИЕ! Пейте кофе перед тренировкой в чистом виде: без сахара и молока. Такой напиток не содержит калорий и не приводит к поправке.
Вред от использования кофе перед тренировками
Вред от кофе – это индивидуальный вопрос. Напиток не имеет ярко-выраженных побочных эффектов. Некоторые люди имеют личную непереносимость или запрет на его употребление. Минусы кофе перед тренировкой:
- Сердечникам ни в коем случае нельзя употреблять его перед тренировками. Кофе сильно «бьет» по сердцу и давлению.
2. Кофеин – мочегонный продукт, а на тренировке важно поддерживать водный баланс. Если уж выпили кофе, то пейте много воды во время физических нагрузок.
3. Он запрещен людям, страдающим желудочными заболеваниями.
Подведем итоги
- Кофе можно употреблять перед тренировкой, для прилива сил и энергии.
2. Кофеин способствует сжиганию жира и последующему приливу энергии.
3. Противопоказан кофе лишь отдельной группе лиц.
Читайте также:
- Как нужно пить кофе, чтобы не навредить своему организму
- Как можно использовать кофе в зернах и кофейную гущу. 15 невероятно полезных способов
- Зачем люди по всему миру начинают добавлять сливочное масло в кофе
- Ford запускает производство автодеталей из кофейных отходов McDonalds
- 3 ДУШИСТЫЕ СПЕЦИИ, КОТОРЫЕ СТОИТ ДОБАВИТЬ В ЧАЙ ИЛИ КОФЕ