10 полезных продуктов при высоком давлении
В настоящее время повышенное давление наблюдается, наверное, практически у всех, или у каждого второго. И как с этим бороться, чтобы не навредить организму пичканьем разнообразных таблеток, мы и поговорим в этой статье. А вы знаете, какие продукты полезно употреблять при высоком давлении?
1. Ежедневное употребление 100 граммов творога (обезжиренного) способствует укреплению сердца, расширению сосудов. Творог также является источником кальция, калия и магния.
2. Еще одним источником кальция, калия и магния, а также витаминов, полезных для организма, является и обезжиренное молоко, его нужно пить до трех стаканов в сутки.
3. В небольших количествах полезен и горький шоколад, содержащий в себе антиоксиданты, способствующие понижению артериального давления на 5-10мм и укреплению сердечной мышцы.
4. Очень хорошо употреблять лосось, хотя бы по 100 или 150 грамм три раза в неделю, так как лосось является источником омега-3 жирных кислот и очень замечательно снижает высокое давление.
5. А вот для того, чтобы восполнить организм витамином С, людям с повышенным давлением рекомендуется обязательно съедать два свежих болгарских перца (красных), потому что, именно он содержит огромное количество этого витамина.
6. Надо взять себе в привычку, на завтрак ежедневно в свое меню включаем овсяную кашу, ведь именно она пополняет организм селеном, в котором много клетчатки.
7. Для улучшения состояния сосудов полезно пить какао, но не злоупотребляйте этим напитком, так как он очень калорийный. 1-2 чашки в неделю, не больше.
8. При регулярном употреблении зеленого чая, растворяются холестериновые бляшки, так как, зеленый чай содержит много антиоксидантов. Также зеленый чай препятствует старению организма. Знаете ли вы, кто больше всех в мире пьет зеленый чай, конечно же, это японцы, вот почему они и не страдают гипертонией.
9. Уровень холестерина снижает миндаль, благодаря содержащимся в нем моно жирам. Помимо моно жиров, миндаль содержит калий, магний и витамин Е, т.е. все, что нужно для понижения давления.
10. Ну и на конец, поговорим о тыквенных семечках, которые восполнят дефицит цинка, а также предотвратят инфаркт. Съедаем по двадцать грамм в день.
Едим правильные и полезные продукты, пьем зеленый чай с горьким шоколадом, и радуемся жизни!
