Тренировки + ПП

Нельзя просто правильное питаться или только заниматься спортом. Одно без другого не даст желаемых результатов.

Один из самых важных моментов — это питание до и после тренировки. Нельзя заниматься на голодный желудок, у вас должны быть силы и нужное количество белка. После тренировки лучше кушать в течении 2 часов, не жирную пищу.

Дробное питание считается отличным вариантом при занятии спортом. Что такое дробное питание? Это кушать часто и по чуть-чуть (чтоб в ладони поместилось). Идеальная норма 5-6 раз в день 250-350 грамм.

Пить много воды во время тренировок, чтобы не было обезвоживания.

Обязательно нужно завтракать — это придает сил на целый день, предостерегает от переедания во время обеда или ужина, нормализует обмен веществ.

Употребление клетчатки поможет очиститься от токсинов. Клетчатка содержится в овощах, зелени, фруктах.

Те, кто активно занимается спортом, меню правильного питания отличается своей индивидуальностью каждого человека. Это зависит от уровня физической подготовки, уровня нагрузок и ваших целей.