Витамины на зиму: ТОП продуктов и аптечных препаратов

Витамины на зиму — это основа твоего иммунитета и здоровья организма. После полезных витаминов, которые баловали твой организм все лето и осенних продуктов, которые наполняли тебя энергией и минералами, наступает период жареной картошечки и вредной еды, которую все мы так любим поесть зимой.

Ты наверняка слышала о том, что мы то, что мы едим, так ведь? Мы полностью разделяем эту мысль и часто задумываемся о том, что хотим изменить рацион и сосредоточить внимание на более полезных продуктах: перестать есть молочные продукты, обходить десятой дорогой вредные крабовые палочки и колбасы, навсегда порвать любые отношения с багетом и кексом. Пока получается не очень успешно, но мы продолжаем углубленно изучать полезные свойства продуктов и постепенно избавляемся от вредных продуктов из холодильника.

Мы собрали список продуктов и витаминов на зиму, которые можно найти в аптеке. Рассказываем кому, на что и зачем обратить внимание и как поднять иммунитет с помощью правильных продуктов.

Витамины на зиму

Витамин С на зиму

Витамин С по праву считается твоим лучшим союзником в борьбе с болезнями. Каждый школьник знает, что аскорбинки не только вкусные, но и очень полезные, а тем, кто не хочет болеть, обязательно стоит есть витамин С.

Главные источники:

• красный перец;
• смородина;
• облепиха;
• петрушка;
• лимон;
• мандарин;
• апельсин.

С цитрусовыми лучше не перегибать. Запомни так же и то, что алкоголь и курение разрушают витамин С, поэтому тем, кто злоупотребляет вредными привычками, стоит чаще употреблять продукты с витамином С.

Что купить в аптеке?

Аскорутин будет хорошим источником витамина С в таблетках. Эти витамины зимой стоит пить только после консультации с врачом.

Витамин D на зиму

Витамин D синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей, поэтому зимой его очень не хватает нашему организму. Ты, конечно, можешь ехать на Бали или в Таиланд на зиму, но дешевле и реальнее будет искать витамины на зиму в продуктах или в аптеках.

Если ты хочешь получить хорошую порцию витамина D, ищи его в:

• жирных сортах рыбы;
• рыбьем жире;
• лесных грибах лисичках;
• водорослях.

Не все могут нормально воспринимать рыбий жир или выделять бюджет на постоянную покупку рыбы, но есть отличный аптечный аналог витамина D — рыбий жир в капсулах. Полезно и для кожи и для поддержания естественных процессов организма.

Витамин Е на зиму

В витамине Е есть много полезных свойств, но главное,чем он «награждает » организм — это способность защитить нервную систему от перегрузок и замедляет процессы старения в организме.

Главными источниками витамина Е считаются вкусные и полезные продукты, доступные для любого кошелька:

• миндаль;
• оливковое масло;
• авокадо;
• паприка;
• печень.

Если по какой-то причине ты бойкотируешь эти продукты и не можешь добавить их в рацион, ищи в аптеках витамин Е в капсулах и принимай его после еды. Витамин Е — настоящее сокровище, ведь с его помощью можно даже «выровнять» менструальный цикл.

Витамин В12 на зиму

Витамины на зиму должны не только поддерживать то, что есть, но и восполнять пробелы, которых так не хватает организму в холода. С этой задачей отлично справляется витамин В12.

Витамин В12 помогает стабилизировать процессы метаболизма и повышает уровень гемоглобина. Незаменимый витамин зимой, который нельзя игнорировать ни взрослым, ни детям.

Витамин В12 можно найти в следующих продуктах:

• говяжья печень;
• лосось;
• говядина;
• индейка;
• вареные яйца;
• сыр;
• творог;
• молоко.