10 рецептов смузи для очистки организма

Смузи – это не только вкусный напиток, как считают многие. Смузи – это полезный и питательный малокалорийный коктейль из различных фруктово-овощных компонентов, измельчённых на блендере до однородной массы. Такой смесью можно не только вкусно перекусить, а и полноценно заменить некоторые приемы пищи, например, ужин. Это актуально для тех, кто решил усовершенствовать свою фигуру и сбросить пару лишних кило. Помогая убрать чувство голода и снимая преследующую раздражительность во время диет.

Ко всему этому смузи очень сытны и богаты на пищевые волокна, в том числе — на клетчатку. Именно поэтому присутствие смузи в рационе питания положительно скажется как на процессе пищеварения, так и на обмене веществ, очищая кишечник.

10 рецептов очищающих смузи: 

№1 – Бодрящий. 
Состав: Киви, банан и шпинат
Используемый шпинат восполнит необходимые минералы и витамины, и очистит организм от токсинов. А добавленные киви и банан, отлично украсят вкус напитка. В итоге получаем сытный завтрак с потрясающим вкусом, заряжающий энергией и бодростью.

№ 2 – Питательный. 
Состав: Яблоко, огурец, авокадо и имбирь
Авокадо содержит моно насыщенные жиры, которые нечем не уступают жирам животного происхождения. За счет этого смузи имеет высокую питательность. Яблоко и огурец придают свежесть, а неповторимый аромат обеспечивают пару кусочков имбиря. Получившийся напиток будет полезен для повышения иммунитета и позволит забыть о голоде как минимум на пару часов.

№ 3 – Низкокалорийный.
Состав: Яблоко, киви, листья салата и авокадо
Помимо питательности, данные напиток богат на железо. Является низкокалорийным, способствует чистке организма и приводит в норму обмен веществ.

№ 4 – Освежающий. 
Состав: Огурец и зелень петрушки
В составе огурца очень большой процент воды, около 90%. Поэтому напиток из огурца отлично подойдет для утоления жажды. А входящая в его состав петрушка делает его безумно полезным и богатым на каротин и витамин С. В результате освежающее и полезное сочетание в одном напитке.

№ 5 – Легкоусвояемый. 
Состав: Капуста, авокадо и шпинат
Сочетание сытных и питательных авокадо со шпинатом, прекрасно дополняются легкоусвояемым белком и большим количеством клетчатки в виде капусты. Приятно порадуют не только пользой, но и вкусом.

№ 6 – Смайлик. 
Состав: Яблоко, огурец и лайм
Такое название смузи получил благодаря лайму. Помимо выведения из организма токсинов он улучшает не только общее самочувствие, но и настроение в целом. Успокаивающий освежающий и бодрящий напиток придётся по душе многим.

№ 7 – Настроение. 
Состав: Зеленый перец и сок лимона
На вид странное сочетание, но многие из нас заправляют салаты из овощей лимонным соком, в том числе и из сладкого перца. Зеленый перец богат на витамины группы В, которые хороши тем, что помогают бороться со стрессами, улучшают память и незаменимы для людей с хронической усталостью.

№ 8 – Вечерний. 
Состав: Яблоко, лайм и брокколи
Брокколи — удаляет из организма соли тяжелых металлов, содержит много белка, что делает ее особенно ценной для вегетарианцев и тех, кому не хочется отягощать свой желудок тяжелой пищей, мясом. Подходит для употребления вечером.

№ 9 – Витаминчик. 
Состав: Огурец, лимон, киви и ананас
Настоящий витаминный коктейль. За счёт присутствия в ананасе большого количества биологически активных веществ, напиток улучшает пищеварение, содействует сбросу лишнего веса и омоложению организма. Повышая в крови уровень серотонина, притупляет чувство голода.

№ 10 – Антитоксин. 
Состав: Яблоко и сельдерей
Сельдерей обладает тонизирующим эффектом. И в сочетании с яблоком имеет успокаивающее свойство и низкую калорийность, а также способствует выведению токсинов. Самый простой и часто используемый смузи. Подходит для употребления, как утром, так и вечером.

Секреты для приготовления идеального смузи: 

1. Для получения эстетичного цвета полученного напитка, не смешивайте ягоды с темной зеленью.
2. Сочетайте не более 5 компонентов, здесь главное не переборщить.
3. Если хотим сладенького – добавляем фрукты, мед, сироп и какао.
4. Смузи, по консистенции должен быть похожим на молочный коктейль, поэтому взбиваем до состояния однородной массы.
5. Не добавляйте слишком много воды. Коктейль должен быть густым и с насыщенным цветом.
6. Пить смузи лучше холодным, но не ледяным. Для охлаждения используйте небольшое количество воды из холодильника или мороженые ягоды.

И последний совет — для худеющих:

Не пейте смузи! Лучше кушайте его маленькой ложечкой, так чувство насыщение придёт быстрее.