38 основных продукта для правильного питания.

Белки:

🔹Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм

🔹Молочная сыворотка

🔹Индейка без кожицы

🔹Куриная грудка без кожицы

🔹Арахисовое масло

🔹Нежирное мясо – говядина

🔹Лосось, сардины, тунец

🔹Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день

🔹Бобовые

Овощи:

🔹Шпинат

🔹Капуста

🔹Томаты

🔹Брокколи

🔹Овощи с кожурой темно-зеленого цвета

🔹Сельдерей

🔹Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)

Фрукты и ягоды:

🔹Малина и другие ягоды

🔹Яблоки

🔹Персики

🔹Апельсины

🔹Грейпфруты

🔹Лимоны

Зерновые и крупы :

🔹Цельнозерновые злаки

🔹Овсяная каша

🔹Мюсли

🔹Клетчатка

🔹Гречка

🔹Рис

ДДругие продукты:

🔹Натуральный йогурт

🔹Овощные супы

🔹Специи(карри)

🔹Корица

🔹Имбирь

🔹Оливковое масло первого отжима

Жидкости:

🔹Прохладная вода

🔹Зеленый чай

🔹Кофе

🔹Теплая вода с лимоном