Топ-100

Завтрак: 3 полезных и вкусных блюда

Все мы знаем, как важно не пропускать утренний прием пищи — завтрак.

Какой завтрак можно готовить каждый день:

Овсяный коктейль

Ингредиенты:

• полстакана геркулеса
• 1 банан
• 1 стакан замороженных ягод клубники
• 1 стакан соевого молока
• 0,5 ч. л. ванили
• 1,5 ч. л. сахара (по вкусу)

Приготовление

  1. Помести в блендер соевое молоко, геркулес, банан и ягоды.

2. Далее добавь ваниль и сахар по желанию.

3. Измельчи до получения однородной массы.

Блинчики

Ингредиенты:

• 2 стакана муки
• 4 стакана воды
• 1 ч. л. соли
• 3 ст. л. сахара
• 2 ст. л. растительного масла
• масло для жарки

Приготовление:

  1. Смешай все ингредиенты, чтобы получилось жидкое однородное тесто

2. Разогрей сковороду с растительным маслом.

3. Налей на сковородку немного теста (неполный половник) и круговым движением распредели тесто по посуде.

4. Когда блин подрумянится (пройдет около 2 минут), переверни на другую сторону и жарь еще минуту.

Рисовый пудинг

Ингредиенты:

• 1 стакан бурого риса
• 2 стакана воды
• 1 стакан соевого молока
• 0,5 стакана изюма
• 0,5 стакана грецких орехов или измельченного миндаля
• 3 ст. л. меда или кленового сиропа
• 0,5 ч. л. молотой корицы
• щепотка молотого кардамона

Приготовление:

  1. Доведи воду до кипения, добавь туда рис и помешай. Вари на слабом огне с закрытой крышкой примерно 45 минут, пока вся вода не впитается.

2. Добавь соевое молоко, изюм, мед или кленовый сироп, миндаль, корицу и кардамон по вкусу и желанию. Доведи до кипения и томи на слабом огне еще 5 минут.

Loading...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели