Top.Mail.Ru
Как сделать свой образ жизни здоровым? | Журнал "JK" Джей Кей

Как сделать свой образ жизни здоровым?

Никто не хочет болеть, пропускать работу, тратить большие суммы на лекарства, поэтому все больше людей задумываются о переходе на здоровый образ жизни. Как сделать образ жизни здоровым?

Желание быть здоровым присуще каждому разумному человеку, никто не хочет болеть, пропускать работу и тренировки, тратить большие суммы денег на лекарства. Для того, чтобы перейти на здоровый образ жизни, нужно серьезно подойти к фитнесу. Тренировки и правильное питание улучшают здоровье, самочувствие, делают человека более красивым и счастливым.

Фитнес представляет собой рациональный подход к образу жизни, это не диета и не курс упражнений для избавления от лишнего веса, это формирование правильных привычек. Привычки управляют тобой сильнее, чем ты думаешь, они сильнее мотивации и чувства ответственности. Ты можешь сесть на диету и избавиться от лишнего веса, но со временем мотивация к поддержанию диеты снизится, вредные привычки перевесят, и лишний вес вернется вновь.

Человек – это его привычки, от них зависит неосознанное поведение, состояние здоровья и внешний вид. Менять свои привычки сложно, но необходимо, если проявить последовательность и настойчивость, то со временем фитнес тоже станет привычкой. Первые тренировки и попытки правильного питания будут восприниматься как что-то не очень приятное, но позже ты начнешь, не задумываясь, выбирать правильные продукты и собирать сумку на тренировку.

Почему люди так часто терпят поражение в своих фитнес-целях? Потому что они пытаются привить себе слишком много привычек одновременно. Никому не приходятся по душе резкие перемены в жизни, любые привычки, как полезные, так и вредные, это зона комфорта для их обладателя. Фитнес и здоровый образ жизни не получится освоить исключительно на волевых усилиях, сила воли действует лишь в течение ограниченного периода времени.

Для того, чтобы избавиться от старых вредных привычек, нужно заменять их новыми постепенно. Ценность одних привычек намного выше, чем других, некоторые привычки выступают в качестве триггера для нескольких действий. К примеру, если составить список необходимых продуктов на неделю, то не придется при каждом посещении магазина думать, должен ли ты покупать и есть здоровые продукты.

Когда человек устал, он не способен принимать сложные решения, поэтому большинство неправильных решений принимается по вечерам.

То же самое относится к тренировкам и физической активности, одна полезная привычка может привести к нескольким полезным действиям и наоборот. Психологи отмечают, что формирование привычек подвержено эффекту домино, когда одна хорошая или плохая перемена в жизни приводит к множеству аналогичных.

Секрет перехода на здоровый образ жизни заключается в выявлении ключевых вредных привычек с последующей заменой на полезные. Замещение должно происходить планомерно, попытка изменить все привычки в один момент приводят к эмоциональному выгоранию, истощению сил и возвращению к прежнему образу жизни.

 

Загрузка...
Loading...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *