Кофеин: знайте меру!

Для молодого здорового организма, чтобы не причинять ему вред, достаточно потреблять не более 400 мг кофеина в сутки, для сравнения это примерно 4 литра колы, большая чашка эспрессо (250 мл), а растворимого кофе понадобится целый литр.

В стандартной банке энергетического напитка (также в среднем 250 мл) обычно около 140 мг кофеина, то есть не больше нормы для взрослого человека, только кто же выпивает только одну баночку энергетиков, особенно если к содержащемуся в нем кофеину добавить одну-две чашечку кофе, так необходимых глубокой ночью, чтобы взбодриться?

При этом не забывайте, что от всего этого выпитого будете полночи часто наведываться в ванную комнату, т.к. кофеин этому способствует и обладает выраженным мочегонным эффектом.

Поэтому имейте это в виду, когда собираете в длительную дорогу, перелет или перед занятиями спортом с большими физическими нагрузками.