Top.Mail.Ru
Фитнес-сырники, которые вы не пробовали | Журнал "JK" Джей Кей

Фитнес-сырники, которые вы не пробовали.

на 100 грамм — 126.67 ккал🔸Б/Ж/У — 15.58/4.89/4.94🔸

Ингредиенты:
Сыр нежирный 60 г
Зеленый лук, укроп и петрушка
Творог обезжиренный 300 г
Йогурт натуральный 1 ст. л.
Соль, перец по вкусу
Яйца — 2 небольших или 1 большое (70 г)
Манка (или молотая овсянка) 30 г

Приготовление:
К творогу добавить яйцо, размять вилкой до полного соединения творога с яйцом.
Добавить тертый сыр, мелко порубленную зелень, ложку йогурта, перемешать до однородности.
Посолить и поперчить, добавить манку или молотую овсянку.
Сформировать небольшие сырники (по 50 г примерно), слегка обвалять их в манке (овсянке), чтобы не прилипали.
Готовить можно в духовке без масла (по 10 минут с каждой стороны) при температуре 200 градусов. Или готовим на сковороде (без масла или слегка смазав маслом сковороду с помощью кисти).

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *