Борьба с вечерним аппетитом

Главные причины вечернего переедания

Вообще, само явление ночного и вечернего паломничества к холодильнику, чётко характеризуется по трём основным признакам:

• Вы регулярно наведываетесь на кухню, когда все домочадцы уже сладко спят
• Утром у вас нет аппетита (ещё бы, после того, как кто-то съел целую тарелку печенек в 12 часов ночи!)
• Нарушения сна. Кстати, многие даже просыпаются по ночам и не могут заснуть до тех пор, пока не съедят что-нибудь!

Если у вас присутствуют эти три признака, то у вас точно есть проблема, над которой не стоит шутить, но следует серьёзно подойти к ее решению!

Кто же находится в гpуппe pиcка и чаще других страдает от непреодолимого желания съесть что-нибудь поздно вечером?

▪️Конечно, в первую очередь это те из нас, кто сейчас сидит на диете и ограничивает себя в еде для того, чтобы избавиться от лишнего веса.

Днем мы ещё можем как-то отвлекать себя посторонними делами и подавлять свое желание плотно перекусить могучими усилиями воли.

Но вот ночью, когда мы уже лежим в постели, в наши мысли предательски закрадывается желание что-нибудь съесть.

И этому соблазну удаётся противостоять далеко не каждому.

▪️Ещё один фактор, который подтолкнет вас к холодильнику в позднее время — это недоедание днем из-за плотного рабочего графика или недостатка времени.

А что вы хотели? Ваш организм недополучил нужный объем килокалорий и будет настойчиво требовать их ночью, когда у вас будет свободное время.

▪️Ну и третьей причиной будет, конечно, эмоциональный голод и наша привычка компенсировать любую обиду и стресс едой.

Стройное тело находится у вас в голове. К сожалению, и лишние килограммы находятся там же.

🔹1. Чайную ложку мёда запить тёплой водой.

🔹2. Выпить стакан кефира. Он не только утоляет голод, но и в целом полезен для женского организма и не наносит вреда фигуре.

🔹3. Выпить стакан молока, можно пить как тёплое, так и холодное.

🔹4. Выпить чашку крепкого чёрного чая.

🔹5. Зубная паста перебивает аппетит. Почистите зубы вечером, двойная польза.

🔹6. Выпить два стакана чистой воды. Желудок будет наполнен, не будет желания съесть ещё что-либо.