Как ускорить метаболизм

Метаболизм – это процесс, при котором ваш организм превращает то, что вы едите и пьете в энергию. Даже тогда, когда вы находитесь в состоянии покоя, ваше тело нуждается в энергии для таких функций как дыхание, циркуляция крови и т. д. В спокойном о состоянии организм сжигает около 70% всех потребленных калорий.

Замедленный метаболизм, или обмен веществ часто является причиной образования избыточного веса. Процесс обмена веществ довольно специфический и у каждого он свой. Один человек может есть все и при этом не поправляться, а кто-то может скушать всего одну конфетку и + 1 кг уже скажет «привет».

Как ускорить метаболизм и похудеть? Все достаточно просто :

Если речь не о серьезных заболеваниях и нарушениях в работе щитовидной железы, то нужно просто придерживаться некоторых правил ниже:
✅Есть понемногу, но часто. Это заставит организм перестроить метаболизм на непрерывное переваривание пищи, плюс несколько повышает температуру тела, что приводит к расщеплению подкожного жира.
✅Достаточное количество воды. Вода необходима для «транспортировки» веществ в органы и вывода продуктов распада.
✅Массаж тела и контрастный душ. Усиливает к циркуляции крови, что приводит к росту скорости обменных процессов. Примерно так же воздействует баня и сауна.
✅Глубокое дыхание и аэробные нагрузки обеспечивают достаточный приток кислорода, который необходим для окисления жиров.
✅Любая физическая активность приводит к существенному росту скорости обменных процессов в течении ближайшего часа.
✅Полноценный сон. В течении сна вырабатывается гормон роста, отвечающий за ускорение метаболических процессов и сжигание лишних калорий.

Если вы хотите ускорить свой обмен веществ и избавиться от лишних килограммов, то вам стоит взять на заметку выше перечисленный минимум .

Больше интересного:

• Почему замедляется метаболизм
• ТОП 10 самых необходимых, витамин для роста мышц
• Как меняется наше тело после 12 недель тренировок
• Режим правильного питания: здоровое питание по часам
• Метаболическая диета