Если ты активно тренируешься, максимально сократи, либо совсем прекрати употребление алкоголя.
Даже в небольших количествах алкоголь замедляет рост мышц и лишает тебя энергии. Факты? Пожалуйста!
1. Всего лишь одна бутылка пива в день резко снижает мышечный рост на сто процентов.
2. Одна твоя вечеринка в состоянии лёгкого опьянения приравнивается к пропуску одной интенсивной тренировки.
3. Даже после относительно небольшого количества выпитого алкоголя твой организм, а именно мышцы, будет восстанавливаться 2-3 недели.
4. Алкоголь — сильнейший депрессант.
5. Этанол, содержащийся в алкоголе, притормаживает синтез протеинов мышцах, что постепенно приводит к мышечной атрофии.
6. У регулярно выпивающего человека также сильно замедляется выработка гормона роста, что приводит к раннему старению организма в целом.
7. У любителей пива снижается уровень тестостерона (мужской половой гормон) и повышается уровень эстрогена (женский гормон). Мужчина становится похожим на женщину, а женщина больше подвержена эмоциональным перепадам.
8. После принятия алкоголя, силовая тренировка скорее «загонит» алкоголь в мышцы и увеличит его деструктивное влияние на организм. Таким образом, заниматься спортом после алкоголя как минимум не имеет смысла, а по большому счету – приносит больше вреда, чем пользы.
9. Стоит знать, что на протяжении определенного периода времени после физической нагрузки значительно ускоряется транспорт получаемых веществ к органам и тканям. Соответственно, принятый алкоголь будет в максимально возможной степени впитан как скелетной мускулатурой, так и тканями внутренних органов, например – сердечной мышцей.
Первое, на чем отразится прием горячительных напитков — продолжительность восстановления после тренировки. Любой тренировочный цикл рассчитан на определенную скорость регенерации мышц после предыдущей нагрузки. И если под постоянным воздействием алкоголя мышцы не будут восстанавливаться — то есть расти — ни о каком прогрессе речь идти не может.
Усиленное впитывание алкоголя в ткани внутренних органов грозит серьезными нарушениями в их работе. Наиболее выразительно проявляются последствия для сердца, что выражается в сердечных болях, тахикардии и прочих подобных проявлениях. Но отсутствие болевых симптомов в области других органов не означает, что этанол вреден для них в меньшей степени.