Зачем утром физические упражнения?
Лёгкая физическая нагрузка с утра помогает увеличить скорость кровообращения, нормализовать давление и быстрее прийти в тонус.
Усиленный приток крови к мозгу насыщает его кислородом, а значит – уже с утра вы будете готовы переделать кучу дел и справиться с любыми преградами на вашем пути. Мозг всегда найдёт правильное решение, вы легко избежите досадных ошибок и повысите коэффициент полезного действия как дома, так и на работе.
Исследования учёных доказали, что люди, которые начинают свой день с физической нагрузки имеют более здоровый и крепкий сон по сравнению с теми, кто еле сползает с кровати, пьёт несколько чашек кофе и нехотя плетётся на работу. Активность с утра – качественный отдых ночью.
Люди, ведущие активный образ жизни, легко и быстро усваивают и перерабатывают большие объемы информации. Утренняя зарядка помогает не только проснуться, но и увеличить скорость подъема по карьерной лестнице.
Во время выполнения комплекса утренних упражнений в кровь выбрасываются гормоны, поднимающие настроение и дающие ощущение счастья и благополучия. Физическая зарядка настраивает вас на волну радости и позитива.
Утренняя зарядка улучшает концентрацию внимания и скорость реакции: после махов ногами и вращения туловищем вы не будете наступать на спящего кота или ронять со стола тарелку с бутербродами.
И общеизвестный факт: утренняя зарядка помогает поддерживать фигуру. Несколько упражнений до завтрака ускорят обмен веществ, наладят работу желудочно-кишечного тракта и укрепят иммунитет.
Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.
Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.
После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.
Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.
Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.
Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.
Больше интересного:
- Как заниматься спортом в холодную погоду
- Круговая тренировка для девушек: эффективные упражнения для дома
- СУПЕР ПРОКАЧКА ПРЕССА ЗА 3 НЕДЕЛИ
- OТКУДА БЕРУТСЯ БOЛЕЗНИ. ПОДСКАЗКИ ИЗ ПCИХОСОМАТИКИ
- Качаем грудь и спину в один день